「肩こり・首こり解消ヨガ」で体を伸ばして代謝アップ(2ページ目)

フェイスラインも整える肩こり・首こり解消ヨガ

背中の筋肉も使う木のポーズをガイド流にアレンジしてみました。肩こり、首こりと一緒に フェイスラインもスッキリしますよ！

1. 楽な姿勢であぐらになり、胸を開いて両手を広げる。







2. 息を吸いながら、両手を頭の上で合わせる。








3. さらに背中の筋肉も伸ばして合わせた両手に視線を合わせる。この姿勢のまま5回ゆっくり深呼吸。

[注意] 首に負担がかからないよう、首の角度を辛くないところにキープする。



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