コーチング/モチベーションアップ

マネージャー必見! いつもご機嫌でいる10のヒント(3ページ目)

あなたは毎日ご機嫌に過ごしていますか? それは周りの状況で起こるのではなく、あなたの毎日の取り組みによってよりご機嫌でいられるようになります。今回は、10のヒントをご紹介。 

平野 圭子

執筆者:平野 圭子

コーチングマネジメントガイド


ストレスを軽減する3つのヒント

ストレスの高い状態は、確実にあなたをご機嫌な気持ちから遠ざけます。ストレスは「負荷がかかる」という意味ですから、その負荷を軽減することを意識しましょう。

1.1日の中で、規則的に5分休憩を取る
座ったり、歩いたり、深呼吸する時間を意識的にとり、穏やかな気持ちになりましょう。たった5分のリラックスタイムを取ることで、集中力が高まって短時間でより多くを達成できるようになります。そうすれば急かされることも少なくなり、さらにリラックスできるようになります。

2.「NO」ということを覚える
できないことに率直に「NO」と言っていますか? 最初は言いにくいかもしれませんが、「申し訳ございませんが、いま他にやっていることがあるので……」と言いましょう。 NOと言うことは学ぶべきスキルであり、練習が必要です。全ての人を喜ばせることはできませんが、これによって自分に課されているストレスが軽減されます。

3.自分が達成したことを称える
大きなことも小さなことも、達成したその功績を自分で称えましょう。特に障害を乗り越えるためには、自分の功績を称えて前進することが大切です。自分自身を報いることは、自分を励まし、やり通す力を与えることになります。
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