2.海藻、豆、根菜を忘れずに摂る

普段の食事でも不足しがちな海草、豆、根菜。これらは以下のようにダイエットに効果的な役割を持つので、しっかり摂るようにしましょう。

■海藻類
低カロリーな上、からだに貯まった無駄な水分を排泄する効果も。例えば肉の食べすぎで貯まった老廃物も排泄してくれるすぐれもの。

■豆類
ダイエット中は高カロリーなお肉は控えたいところ。たんぱく質が豊富な豆類を撮ることで、栄養の偏りを防ぎましょう。

■根菜類
食物繊維が豊富で、大腸を刺激し便秘を予防してくれます。ぽっこりお腹でお悩みの方は試す価値あり。からだを温める効果もあります。