＊このページは、「For L」の特集用に執筆した『２週間緊急ダイエット！』シリーズ用のページです。
＊『食事編』からお読みいただくと一番分かりやすいと思います。
＊エクササイズについてのみ知りたい方は、『上半身編』もしくは『下半身編』のトップページからご覧ください。
■2週間緊急ダイエット！食事編
■2週間緊急ダイエット！エクササイズ上半身編
■2週間緊急ダイエット！エクササイズ下半身編
エクササイズの前後は必ずストレッチを！
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| バレリーナほどの柔軟性は必要なくても、エクササイズにストレッチは必須です！ |
また、ストレッチは、単に怪我を予防をしたり、筋肉の疲労を和らげたりするだけではなく、エクササイズの効果を高めてくれます。エクササイズの前後は、必ずストレッチをするようにしましょう！
ストレッチの注意点
しかし、ストレッチをするのにも注意が必要。間違ったやり方は、逆に筋肉や筋を傷める可能性があります。下記の注意点を守って行ってください！- 反動をつけない：反動をつけると、筋肉に過度な負荷をかけてしまうことがあります。絶対に反動はつけず、ゆっくりと少しずつ筋肉を伸ばしていくようにしてください。
- 無理をしない：「気持ちいいけど、ちょっと痛い」くらいのところで止めるようにしましょう。
- 呼吸を止めない：息を止めると、身体に余分な力が入ってしまいます。呼吸は絶対に止めないようにしてください。
| それでは早速、ストレッチを始めましょう！ |
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** 関連リンク **
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