3/3 ボディラインのアンチエイジング [アンチエイジング] All About

30代後半からのボディの変化

■37歳～39歳頃の曲がり角～体重増加やポッコリお腹の激変期

体のパーツが全体的に下垂気味になります。

女性ホルモンが顕著に減り始めるこの時期は、太ももや腕の脂肪増加は収まりますが、お腹まわりの体脂肪が急に増えます。エストロゲンというホルモンの分泌が減少して内臓脂肪が増えて、さらに代謝も悪くなり、痩せにくい体に。筋肉も衰えはじめ、骨盤や背骨が前傾して姿勢が悪くなります。バストは垂れるだけでなく、外側に広がるなど形が変わります。

■40歳以降の体型～加齢実感期

長めのブラジャーやビスチェでバストとウエストをすっきり。

40歳を過ぎる頃から、肉付きのバランスが大きく変化します。ヒップや太ももなどの下半身はサイズダウン、ウエストやアンダーバストは、ますます増加する上半身優位の体型になります。早い人では閉経する場合もあり、自律神経の低下で精神的に不安定になったり、更年期的な症状も現れます。肌のハリや弾力はさらに低下して、シワやたるみのほかにも、代謝が悪くなることでくすみも目立ちます。

40歳以降のボディケアのポイント：
軽い運動と5％ダウンの補整下着の活用

まっすぐな姿勢を60代、70代まで保ち続けるためにも、腹筋と背筋を育てましょう。筋肉量が減ってしまうと基礎代謝も悪くなり、どんどん痩せにくくなります。逆に筋肉が多い場合、運動すれば筋肉が脂肪を燃焼して、エネルギーとして消費してくれます。このサイクルを保てるように、軽い運動を行う習慣をつけましょう。
また全身の肌も弾力とみずみずしさを失っているので、体全体のボディメイクを支えてくれる、付け心地のいい下着を着けましょう。富山大学教授で下着の快適性に詳しい諸岡晴美さんによると「補整下着を買うときの目安としては、着たときのサイズダウンは5％程度に留めるのがいい」そうで、ウエ
スト70センチの人が下着を着用し、66.5センチくらいになる程度が一番です。

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