女を格上げ！ 旅のムクミ即効解消ケア！(3ページ目)

お腹のムクミ!?　腸もみマッサージ

旅に出ると、便秘に悩まされることってありませんか？ これは、環境の変化による緊張や体内リズムの乱れ、食事内容の変化や不規則な食事などが原因です。便秘気味だとお腹全体がムクミ、気付けばポッコリ腹！ しかも身体がだるく感じたり、気分もブルーになりがち。せっかくの楽しい旅ですから、このような状況はなるべく避けたいものですよね。

そこで、旅先のホテルなどで出来る、お腹のムクミ解消「3分腸もみマッサージ」を紹介します。

3分腸もみマッサージ！

１．枕やクッションを敷く
横になり、ホテルの枕やクッションをお尻の下に敷く。この状態のまま、しばらく深い呼吸を繰り返す。

２．時計周りにマッサージ
同じ姿勢で、印のついた4箇所を時計回りにマッサージ。固いコリを見つけたら、ほぐすようにマッサージするのがコツ。

３．トイレでマッサージ
左の骨盤に4本指、腰骨の後ろに親指を当てて手で挟む。息を吐きながら、手に力を入れてもみ出す。


旅のムクミはこまめにケアして解消することがポイント！

身も心もスッキリした気分で、楽しい旅を満喫しましょう。

【 関連リンク 】

⇒「1日5分で効果大！ 年齢逆行セルフケア」

⇒「女を格上げする！ 旅先の便秘解消エチケット」