今すぐ始めよう！ ぺったんこ、くびれを作る筋トレ
お腹周りは誰もが気にする部位ですが、実はやり方次第ですぐに結果が出る部位なのです。エクササイズしているのに効果が出ない……という方は、ダンベルやボールなどの便利グッズを使ってみましょう。グッズを使うことで適度に負荷をかけると同時に、引締めたい部位を意識化して効果を出しやすくします。筋トレやボディメイクエクササイズで大切なこと、それは自分が今どこを引き締めているか？をじっかりと感じることです。今回はお腹をぺったんこにする下腹エクササイズと、くびれを作る腹斜筋エクササイズをご紹介します。では、早速始めてみましょう！
ボールニーレイズ
お腹をぺったんこにするために大切な下腹部分（腹直筋下部）を刺激していきます。ボールを足に挟むことで太もも内側にも効くので、お腹と同時に下半身までちゃっかりと引き締めていきましょう。
＊ボールがない場合はクッション等を使いましょう
（15回を目安に連続動作してきましょう。）
