わき腹筋トレエクササイズで“くびれボディ”に！(2ページ目)

「ボールアブウェッジ」でわき腹筋トレダイエット
 

1．立て膝になり、ボールを持ちましょう。（クッションでも可）
2．左足を横に伸ばしましょう。
3．右手を肩の真下の床につけます。
4．ボールを持った左手は、天井の方に伸ばし、同時に右わき腹も床から離すイメージで、天井の方に引き上げましょう。この時、右足の付け根を前に押し出し、お尻が後ろに落ちないように注意。
5．伸ばしている左手を、耳の横から頭の先に伸ばし、わき腹を気持ちよく伸ばし5秒キープ。ゆっくり左手を天井の位置に戻し、この動きを8回続けます。
反対側も同様に、同じ動きを繰り返しましょう。