夏におすすめの脚やせヨガポーズ！

むくみを解消しつつ脚やせケア！

みなさんは毎日下半身がむくみませんか？ そんなときは、ひざを曲げ伸ばしして、むくみを解消しつつ「美脚＆脚やせ」ができるヨガポーズがおすすめです！

※ヨガをはじめて行う方は、「ヨガをはじめる前の心構えと基礎知識」「心と体を美しくするヨガの呼吸法」をご覧ください。

英雄のポーズで、太ももを引き締める！

夏は美脚作りにもってこいの季節。「隠すより見せる方式」で脚に緊張感を持たせるのが一番！


1. 両脚を腰幅程度に開き、背すじを伸ばして肩と首の力を抜く。
2. やや広めの幅で左脚を後ろへ引き、両手は胸の前で合掌し息を吸って準備。
3. 息を吐きながら右ひざを曲げて腰を落とし、両腕は天高く伸ばす。この状態のまま5回呼吸する。


4. 左右の脚を入れ替え、反対側も同様に行う。