夏におすすめの脚やせヨガポーズ！(2ページ目)

足首＆ふくらはぎのスリムアップには スキのポーズ

なかなか細くなりにくいふくらはぎや足。逆転のポーズはむくみケアに最適です。できる範囲でいいので、ひざを伸ばして行いましょう。


1.　両脚を腰幅程度開き、ヨガマットやバスタオルなどのクッションの上で仰向けになる。

※決して固い床の上では行ってはいけません。

2.　両手を腰やおしりにそえてボディを支えながら、両脚を頭上へ持ち上げる。
3.　両手で腰を支えたまま、できる範囲でひざを伸ばし、つま先を床の上へ伸ばす。このまま5回深呼吸する。


4.　呼吸が終わったら、ひざを曲げゆっくりとロールダウンして1の状態へ戻る。