むくみを解消しつつ脚やせケア!

みなさんは毎日下半身がむくみませんか? そんなときは、ひざを曲げ伸ばしして、むくみを解消しつつ「美脚&脚やせ」ができるヨガポーズがおすすめです!

※ヨガをはじめて行う方は、「ヨガをはじめる前の心構えと基礎知識」「心と体を美しくするヨガの呼吸法」をご覧ください。


英雄のポーズで、太ももを引き締める!

魅せ脚、まずはヨガで引き締め!

美脚を目指すなら、まずはヨガで引き締め!


夏は美脚作りにもってこいの季節。「隠すより見せる方式」で脚に緊張感を持たせるのが一番!


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1. 両脚を腰幅程度に開き、背すじを伸ばして肩と首の力を抜く。

 

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2. やや広めの幅で左脚を後ろへ引き、両手は胸の前で合掌し息を吸って準備。

 

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3. 息を吐きながら右ひざを曲げて腰を落とし、両腕は天高く伸ばす。この状態のまま5回呼吸する。


4. 左右の脚を入れ替え、反対側も同様に行う。