エクササイズ 人気記事ランキング(4ページ目)

ダイソーなどの100円均一ショップで買える「エクササイズバンド」の使い方とダイエット方法を紹介します。両手でエクササイズバンドを引っ張って使う『バンドローイング』とエクササイズバンドの長さを変えて片手ずつ行うことで強度を調整する『ワンハンドローイング』で、背中美人を目指しましょう。

下半身太りが気になる人には腸腰筋を鍛えるエクササイズがおすすめです。ダイエットを成功させたいと思ったら、気になる部分に効率的なエクササイズが重要。体幹を同時に鍛えることでより効率的に行えるエクササイズを紹介します。チャレンジしてみてください。

片足立ちによる体力年齢チェックで、まずはあなたの脚力チェックをしてみましょう。年齢と共に太りやすくなる……と言うのは、実は運動不足によるものが多いもの。衰えやすい下半身の脚力をチェックし、若々しい美脚になるバランスエクササイズを紹介します。

バランスボールのサイズ、大きさの選び方を知っていますか？ 身長で選ぶべき？ またダイエットに効果的な使い方とは……今回はバランスボールの種類やサイズの選び方、大きさによる違い、なぜダイエットに効果があるのか？を徹底的にご紹介しましょう。

お腹にうっすらと腹筋の縦線がある女性に憧れませんか？ 今回はフェミニンなウエストを作るためのお腹周りのエクササイズをご紹介いたします。「頑張り過ぎないフェミニンなウエスト」が目標。ご自分の腹筋力を育て、理想のウエストを手に入れてみてくださいね。

最近、太りやすくなったと感じることはありませんか？　加齢とともに衰えていくのが、基礎代謝。その原因の1つが「筋力の低下」です。今回は、1度に多くの筋肉を鍛え、効率よく基礎代謝をアップさせるとっておきのエクササイズを紹介します！

ボディラインを引き締めてカラダを変えるには欠かせない筋トレ。出来ることなら週3回はトレーニングをしたいところですが、それが出来ない人のほうが過半数です。フロッグベンドなど、今回はお家で寝ながら出来る内ももシェイプアップのボディメイク法をお届けします。

毎朝の習慣として、きれいになる「寝たままエクサ」を始めませんか？ 朝食前に目が覚めて、寝起きですぐに軽い運動・ストレッチをすることで、効率よくエクササイズやダイエットできる理由も説明します。午前中はボーッとしてしまう、という人もぜひトライしてみてください。

お腹ぽっこり、ヒップラインの崩れは内転筋が緩んみ、「膣」も緩んでいる証拠!? 引き締めるには、骨盤のニュートラルポジションを意識し、その状態をキープする筋力をつけることが重要です。今回は、立ったままいつでもトライできる「膣トレ」エクササイズをご紹介します。

40代のアラフォーボディ。あるだけで、だらしない体の印象になってしまう「二の腕の振りそで」。歳だから……と諦めるのはちょっと待って！ 年齢のせいだけじゃありません！ 1週間で二の腕をスッキリさせる方法をご紹介します。