エクササイズ 人気記事ランキング(3ページ目)

脂肪がつきやすい二の腕や背中は、放っておくと見た目の「おばさん化」を加速させる部位です。しかも自分では見えにくいので、いつの間にか後ろ姿が急速に老けていた……なんてことも。そこで、二の腕や背中を引き締めて痩せて見せるエクササイズの紹介です。

太らない体を手にいれれば、「この一口が……」と美味しい物を目の前にしても、もう悩む必要はありません。では、どうやって？ それは、エクササイズで筋力をつけ、基礎代謝率をアップさせるのです。しかも、今回は基礎代謝のための筋肉である、「赤筋」を刺激する動きをご紹介します。今日からゆっくり動いて、じっくり基礎代謝を上げて行きましょう！

綺麗に痩せるには、筋トレがオススメ。特に女性は痩せていても筋肉がないため、ぽっちゃりに見えてしまいます。そこでお勧めしたいのが短期間で自分を追い込むスパルタ筋トレダイエット。綺麗に痩せるためには、適度な筋トレは効果絶大です。

春は体の巡りがいい痩せやすい時期！とは言え、季節の変わり目は「眠い、だるい、やる気が起きない」女子も多いので、今回は朝に”ちょこっと5分だけエクササイズ”をご紹介。なぜ？朝がいいのか？気になる人は、早速チェック！

雑誌やショーで活躍しているモデルのほとんどは美脚の持ち主。美脚じゃなければモデルじゃないといっても過言ではありませんよね。今回はそんな美脚を手に入れるためのエクササイズ集です！

背中の脂肪燃焼に効果的な筋トレ運動とは？ 自分では気付かない背中のはみ出し肉。ここの脂肪をとるための3つの背中の脂肪燃焼エクササイズを動画でも紹介します。肩甲骨を刺激するので代謝が上がり、体全体もキレイに引き締められますよ。

ヒップラインは、上向きに、そしてプリッと美尻でいたいのに、どうも硬くて、横に開いて、下に落ちて、と理想とは程遠い……と嘆いていたガイドが見つけた！ 「シリトレ」。バレエの動きを取り入れた「バーオソル・ダイエット」の竹田純さんが編み出した、誰でも簡単に憧れのボディになる、全く新しいメソッドをご紹介しましょう。

ミニボールを使った筋トレで、普段は意識しにくいインナーマッスルを鍛えましょう。ガードルの役目をしてくれているガードルマッスル（腹横筋の通称）も意識し、コントロールした動きで行います。ポッコリおなかの解消にも役立てることが出来ます。

筋肉図（筋肉マップ）を参考にして、筋トレを効率アップしましょう！今回は、筋肉トレーニングをするときに、最低これだけは知っていてほしいをご紹介。カラダ作りは自分のカラダに興味を持つことや、刺激している筋肉の部位、どんなボディラインになるか？を知っているのがポイントです。

座り仕事でジムに行く時間がないけどダイエットしたい！ 運動嫌いだけどダイエットしたい！ そんな人でもオフィスで簡単にできちゃう 【デスクでエクササイズ＝デスカサイズ】今回は細く引き締まった腕を作るデスカサイズをご紹介します。気が付いた時にちゃちゃっと出来るお手軽デスカサイズで女性らしい腕を手に入れましょう！