エクササイズ 人気記事ランキング(3ページ目)

プランクにねじり動作を加えたストレッチを2週間続けるだけでウエストにくびれができるのをご存知でしょうか。ウエストのくびれは女性の美しさを引き立ててくれるもの。横腹の肉をひねりの動きで落とし、ウエストに引き締まったくびれを手に入れましょう！

体幹とはそもそもどこの筋肉のこと？ 体幹と腹筋はどう違うの？体幹トレーニングの効果やメリットは？ 体幹を知ることでよりトレーニングが効率的に行えるはずです。わかっているようで、わかりづらい体幹部と体幹トレーニングについて説明します。

「アブクラックス」は、スッとお腹に入った3本の縦線。セクシーで健康的な腹筋を印象づけます。アブクラックスを作る一番の近道は、お腹周りを始めとした体幹を強化すること。ここでは、最短で3本線を刻むトレーニングを動画付きでご紹介していきます。

今回は、「忙しくてエクササイズする暇がないから、太ってしまう」「テレビを観ていると口さみしい」人におすすめのチェアエクササイズを紹介します。動きはシンプルですが、筋肉にしっかり刺激を与えるので、華奢なボディになるはず⁉ ぜひチャレンジしてみてください！

エクササイズは体にいいとは分かっているけど、何をどう始めたらいいのか分からない、というあなたにエクササイズのこれだけは押さえてほしいポイントをお教えします。これから始めようとしている人は必見！

じっくりと体脂肪を燃やして痩せるダンベルダイエットをご紹介します。筋トレは1週間では効果が出ないと思う人も多いのですが、それはやり方次第。体幹を刺激する「一週間で痩せる筋トレ」を丁寧におこなえば、短時間でも全身の代謝が上がり、効果が出ます。

スロトレがダイエットに効果がある！ とは聞いたことあるけど、実際のところどうなの？ と思っている方、ガイドも同じように感じていました。そこで、本当にダイエットに効果的なのか？ 継続出来るのか？ やり方は簡単なのか？ 東大教授・石井直方さんの著書を元にやり方を紹介します。

人の集中力が持続出来るのは、90分が限度と言われています。集中力が切れた状態で仕事を続けても、頭は回転力が落ち、眠気にも襲われ、ダラダラしがちです。そこで、集中力が切れた時に、エクササイズで心身共にリフレッシュしてみませんか？座ったまま出来る簡単エクサなので、ぜひ気軽にチャレンジしてみて下さいね。

今年の冬は透け素材の当たり年と言ってもいいほど、オーガンジーやシフォン素材などが流行っています。特にパーティーシーズンが始まる12月からは、透け素材にチャレンジする人も増えそうですよね。透け感のある素材を着こなすには、相手の予想を裏切るくらいの美ボディが”いい女”としての条件。そこで今回は、鉄板部位を引き締めるエクササイズをご紹介します。

筋肉図（筋肉マップ）を参考にして、筋トレを効率アップしましょう！今回は、筋肉トレーニングをするときに、最低これだけは知っていてほしいをご紹介。カラダ作りは自分のカラダに興味を持つことや、刺激している筋肉の部位、どんなボディラインになるか？を知っているのがポイントです。