エクササイズ 人気記事ランキング(3ページ目)

セレブがこぞって自分撮り（セルフィー）をソーシャルメディアに投稿して楽しんでいます。しかも今年は自分のヒップの写真を撮る「ベルフィー」が新トレンドとなりそうです。そこで今回はどこから見ても完璧！なヒップをつくる、エクササイズ、ストレッチなどヒップケアをご紹介します。

太ももにスモールボールを挟むエクササイズは、お腹周りから下半身を引き締める効果があります。寝る前にちょこっとエクササイズで太らない習慣をつけましょう。今回はスモールボールを使い、お尻やお腹周りに脂肪をつけないエクササイズをご紹介します。

ゴロゴロしながらできる、下半身痩せエクササイズとストレッチをご紹介。おうちでマッタリしていても下半身痩せは十分に可能です。ゴロ寝ついでに簡単にトライ出来る、太ももを引き締める運動とストレッチ、ぜひ習慣にしてみてください。

3分でできる効果的なダイエットエクササイズをご紹介します。ダイエットにズボラな人は、まずは、お腹やせエクササイズから始めてみませんか？ 所要時間は1日たったの3分です。お腹周りを引き締めたい人は気になる人はチャンレンジしてみましょう。

毎朝の習慣として、きれいになる「寝たままエクサ」を始めませんか？ 朝食前に目が覚めて、寝起きですぐに軽い運動・ストレッチをすることで、効率よくエクササイズやダイエットできる理由も説明します。午前中はボーッとしてしまう、という人もぜひトライしてみてください。

腸腰筋トレーニングで効果的にダイエット！ 腸腰筋（ちょうようきん）を鍛えれば股関節の可動域が広がり、基礎代謝を上げることができます。腸腰筋の場所を意識して筋トレを行うと、全身のバランスが良くなり姿勢も美しくなるメリットも！ 女性にも無理なくできるおすすめの鍛え方をご紹介します。

今回は、5分で美脚を目指す、簡単な脚痩せダイエットとして、足パカエクササイズを提案します。O脚や便秘解消の効果もあります。1週間ごとに効果を感じてみると良いでしょう。寝ながら簡単にできるエクササイズ＆ストレッチ、合わせてやりたいマッサージも動画を交えて紹介！

加齢とともに「膣」の引き締めや、骨盤まわりのゆがみ矯正など、気になることもたくさんあるけれど、なかなか人に聞きづらいこのテーマ。今回はしっかり「膣」を締める「膣トレ」ダイエットの方法や加齢に負けない下腹引締めエクササイズのやり方をご紹介します。

2021年はオリンピック開催年。おのずと運動に関する情報も溢れ、普段あまり運動をしない人もエクササイズへの関心が高まっているかも。全身を動かせばボディラインは必ず変化するので、今年の夏はエクササイズで美しい筋肉を育ててみてはいかがでしょうか。

オフィスで座りながらダイエットしてみませんか？毎日の中で多くの時間を占めるデスクワークタイム。その時間を有効活用して、椅子に座りながらできるお腹、太もも、ヒップアップ痩せエクササイズ方法を紹介します。