パーツ別ダイエット方法 新着記事一覧(34ページ目)

方法は簡単で、移動に自転車を使うだけ。ジムに行くのにも車を使えば楽をしてしまうので、出来る限り移動は人力の手段を選択するのがよいでしょう。あまり意気込まず、移動手段を自転車優先で考えればいいだけです。一生付き合える気楽な運動でダイエットしましょう！

デコルテとは、鎖骨周辺、首、肩を含めたパーツ。このパーツは意外に人の目が行きやすく、年齢が出やすいと同時に、姿勢の悪さなどが原因でむくみやすい部分でもあります。そこで今回は、スッキリ美しいデコルテをつくる方法を伝授し、体重は変わらなくても－3kg痩せ魅せ効果を発揮する方法をご紹介します！

スッキリとした足を手に入れたいと思う人は多いのですが、実はウォーキングを続けるだけでスッキリとした足になります。歩幅を大きめに取り、かかとから着地し、足の指で蹴り上げるように踏み出すのがポイント。コツをつかんで、ほっそりした足を手に入れましょう。

便秘気味のお腹はぽっこり見えがち。本来スッキリしているはずのお腹に戻すべく、まずは便秘の改善に取り組みましょう。便秘の改善には食物繊維を摂るだけでなく、お腹マッサージやプーアル茶なども効果的。ニキビや吹き出物がなくなって肌のツヤが良くなったりと良いこと尽くめです。

両脇を鍛えることで、ウエストがスッキリ見えます。両脇を鍛えるにはねじり腹筋や、ねじり背筋が効果的。ねじり腹筋やねじり背筋を行うと、両脇がシェイプされるだけでなく、バランス良く筋力がつくので体力アップにもなります。毎日15分程度を続けるだけで見た目も変わるので、頑張って続けてみて下さい。

ダイエットにもさまざまな種類のものがありますが、ウォーキングやスイミングなどの有酸素運動で体に蓄積された脂肪を燃焼すると体重だけでなく、体が引き締まりスタイルもぐんと良くなります。無理せず長く続けるためにも、自分にあった有酸素運動を選びましょう。

『Element-Ballet-Conditioning』というエクササイズを、DVDを観ながら行うのがおすすめのダイエット方法です。バレエの良い姿勢を保ちつつ片足で立っている時間が長いので、インナーマッスルが鍛えられます。椅子があればできます。テンポがゆっくりなので、DVDに無理なくついて行くことができます。

ふくらはぎの太さに悩んでいる方は、わりとリンパが溜まっていることが多いです。リンパは血液とは違って筋肉の動きによって流されますので、足が動かなければリンパも滞ったまま。リンパマッサージと併用しつつ、ちょくちょく動かして、リンパの流れを良くしてあげましょう。

日常的に自転車に乗ることがダイエットになるのでおすすめです。意外とMets（運動強度を表す値）が高く、カロリー消費量もなかなかな運動でありながら、自転車に乗ることで自分の体重が自分の身体にかからないので、ケガのリスクが低い運動ができるのが魅力です。

1日の総消費エネルギー量のうち、基礎代謝量は約70パーセントを占めていて、基礎代謝の中でもっとも消費量が多いのが筋肉。筋肉の量が多ければ多いほど、基礎代謝量はアップします。