パーツ別ダイエット方法 新着記事一覧(34ページ目)

きゅっと引き締まったウエストラインを作るには、普通の腹筋では100回やっても作れません。両サイドにある「腹斜筋」を鍛えないとダメだそう。ここの筋肉が弱くなると、脇腹に脂肪が付いてタプタプのウエストになってしまいます。「腹斜筋」を鍛える方法を2つ紹介します。続ければ続けるほと、効果が目に見えて分かるので、やりがいがありますよ。

お部屋の中で気軽にできる「ながらエクササイズ」で、腹筋や普段使わない太ももの筋肉を引き締める方法です。他にもウエストラインや便秘などの解消にも効果的。おすすめはお風呂でのながらエクササイズです。ダイエット効果を出すために、最低でも3週間は続けることが大切です。

「内股骨盤体操」は、方法がシンプルなので簡単に覚えられること、2週間で現れる即効性がおすすめポイントです。またコツを覚えやすく気軽に継続が可能です。短期に効果を出したいなら、食事のコントロールも一緒に頑張るとより早く効果が上がりますよ。

シャルレのガードル「Duvanna」は、身に付けた瞬間にぷりんとお尻が持ち上がり、憧れの外国人のお尻になれます。特にパンツ派には超おすすめの補整下着です。ヒップの肉を逃さず高い位置でキープする独自のパターンで、優れたヒップアップ効果を発揮してくれます。また、しっかり補整してくれるのに苦しくない履き心地が最大のポイントです。

お腹の周りの筋肉が引き締まり、便秘も解消される嬉しい方法です。フラフープがあれば大きな機械も道具も必要が無いので、いつでもすぐに始める事が出来てとても便利。この運動をする時には、お腹を引き締めるコルセットやバンドを付けて行ったり、フラフープを2個に増やすと更に効果が高まります。

この「バランストーン」は非常に変わった形状のダイエットスリッパ。かかと部分もつま先部分も、スリッパからはみ出ます。この「足の指でも床を掴めない」状態によって、普段使わない筋肉を鍛えることに。更に底面が内側に傾くように丸みを帯びているので、自然とO脚の補正にもなります。

この産後ダイエットは、ノートに1日で何を食べたのか書いていくだけ。最初のページに現在の体重、ウェストなどのサイズ、そして一番重要なダイエットの終了時期と目標を決めておきます。また一生懸命詳細に書こうとすると、書くこと自体がストレスになります。続けていくことが重要ですので、時間がないときにはメモ程度でOK。

Y字バランスは太もものサイズダウンになります。Y字バランスができるようになるには数か月かかりますが、習得する過程で太もものサイズダウンが始まりますので、諦めずに挑戦してください。サイズダウン以外にも足腰が強くなる効果も。事前にストレッチを行い、筋肉を温めておくとスムーズにできます。

脚を半歩後ろに引いてねじるだけのヒップアップ方法。慣れないうちは、転倒しないように気を付けてください。動作自体は簡単なので、すぐ実践できると思います。また他の用事をしながらの「ながらエクササイズ」でも大丈夫なのが便利ですよ。

おなかぽっこりを解消するなら、シャルレのボディーシェーパーをお勧めします。前後からの圧迫が少なく、楽な着用感で、脇のラインをすっきりと見せながら、高さのある美しいバストラインに整えてくれます。毎日つけることにより、2～3ヶ月後にはきっとぽっこりお腹を解消できるはずです。