パーツ別ダイエット方法 新着記事一覧(34ページ目)

耳つぼを指圧する耳つぼダイエットにおすすめなのが、食道、胃、噴門というつぼです。この耳つぼを刺激すると、満腹中枢を刺激するので食事量が減る効果が。普段からこの耳つぼを刺激していると、食欲を抑制することができ、普段行っているダイエットがラクになると言われています。

カーディオキックとは、空手やキックボクシングなどを組み合わせた、脂肪燃焼系格闘技エクササイズのこと。簡単な動きで誰でもチャレンジでき、そのスッキリ感はどんなエクササイズにも勝ります。シンプルな動きで説明が分かりやすく、DVDを見ながらエクササイズをすればいいだけなので、長く続けることが出来ますよ。

内臓脂肪や基礎代謝、体内年齢、BMI、肥満度などが計ることができる体脂肪計つきの体重計。うまく活用すれば、毎日のダイエットのモチベーションも上がります。毎日同じ条件の下で計って、正確に自分の体の状態を把握して、数値をダイエット計画に生かしましょう。ダイエットには目標体重と、目標体脂肪率の数値をはっきり定めることが大切です。

方法は簡単で、移動に自転車を使うだけ。ジムに行くのにも車を使えば楽をしてしまうので、出来る限り移動は人力の手段を選択するのがよいでしょう。あまり意気込まず、移動手段を自転車優先で考えればいいだけです。一生付き合える気楽な運動でダイエットしましょう！

デコルテとは、鎖骨周辺、首、肩を含めたパーツ。このパーツは意外に人の目が行きやすく、年齢が出やすいと同時に、姿勢の悪さなどが原因でむくみやすい部分でもあります。そこで今回は、スッキリ美しいデコルテをつくる方法を伝授し、体重は変わらなくても－3kg痩せ魅せ効果を発揮する方法をご紹介します！

スッキリとした足を手に入れたいと思う人は多いのですが、実はウォーキングを続けるだけでスッキリとした足になります。歩幅を大きめに取り、かかとから着地し、足の指で蹴り上げるように踏み出すのがポイント。コツをつかんで、ほっそりした足を手に入れましょう。

便秘気味のお腹はぽっこり見えがち。本来スッキリしているはずのお腹に戻すべく、まずは便秘の改善に取り組みましょう。便秘の改善には食物繊維を摂るだけでなく、お腹マッサージやプーアル茶なども効果的。ニキビや吹き出物がなくなって肌のツヤが良くなったりと良いこと尽くめです。

両脇を鍛えることで、ウエストがスッキリ見えます。両脇を鍛えるにはねじり腹筋や、ねじり背筋が効果的。ねじり腹筋やねじり背筋を行うと、両脇がシェイプされるだけでなく、バランス良く筋力がつくので体力アップにもなります。毎日15分程度を続けるだけで見た目も変わるので、頑張って続けてみて下さい。

ダイエットにもさまざまな種類のものがありますが、ウォーキングやスイミングなどの有酸素運動で体に蓄積された脂肪を燃焼すると体重だけでなく、体が引き締まりスタイルもぐんと良くなります。無理せず長く続けるためにも、自分にあった有酸素運動を選びましょう。

『Element-Ballet-Conditioning』というエクササイズを、DVDを観ながら行うのがおすすめのダイエット方法です。バレエの良い姿勢を保ちつつ片足で立っている時間が長いので、インナーマッスルが鍛えられます。椅子があればできます。テンポがゆっくりなので、DVDに無理なくついて行くことができます。