自分の体の状態をしっかり把握
現在、売り出されている体重計のほとんどに、体脂肪計が搭載されています。体重だけでなく内臓脂肪や基礎代謝、体内年齢、BMI、肥満度などが計ることができます。
うまく活用すれば、毎日のダイエットのモチベーションが上がります！
数値をダイエット計画に生かすために
毎日同じ時間、同じ条件で計測します。最近は、体脂肪だけでなく、基礎代謝、体内年齢、体内水分量、筋肉量、BMI、肥満度などが計れるマルチなものが販売されています。
特に水分量などは、朝と夜とではまったく異なり、変動が激しいものです。
そこで、正確に自分の体の状態を把握するために、毎日同じ時間に同じ条件の下で計ると、これらの数値もダイエット計画に生かすことができます。
目標をしっかり定めること
どんなダイエットでも、ただ単に闇雲にするのと、目標値を決めてやるのとでは大違いです。目標体重と、目標体脂肪率の数値をはっきり定めれば、目標が明確になり、モチベーションも上がります。
停滞期の後には減少期が
ダイエットには、一時的な体脂肪の増加や、停滞時期などの困難はつきものです。それを乗り越えれば、たちまち減少期が訪れます。
めげずに体重計とにらめっこしてがんばってください！
※データは記事公開時点のものです。
