パーツ別ダイエット方法 新着記事一覧(30ページ目)

お部屋の中で気軽にできる「ながらエクササイズ」で、腹筋や普段使わない太ももの筋肉を引き締める方法です。他にもウエストラインや便秘などの解消にも効果的。おすすめはお風呂でのながらエクササイズです。ダイエット効果を出すために、最低でも3週間は続けることが大切です。

シャルレのガードル「Duvanna」は、身に付けた瞬間にぷりんとお尻が持ち上がり、憧れの外国人のお尻になれます。特にパンツ派には超おすすめの補整下着です。ヒップの肉を逃さず高い位置でキープする独自のパターンで、優れたヒップアップ効果を発揮してくれます。また、しっかり補整してくれるのに苦しくない履き心地が最大のポイントです。

この産後ダイエットは、ノートに1日で何を食べたのか書いていくだけ。最初のページに現在の体重、ウェストなどのサイズ、そして一番重要なダイエットの終了時期と目標を決めておきます。また一生懸命詳細に書こうとすると、書くこと自体がストレスになります。続けていくことが重要ですので、時間がないときにはメモ程度でOK。

おなかぽっこりを解消するなら、シャルレのボディーシェーパーをお勧めします。前後からの圧迫が少なく、楽な着用感で、脇のラインをすっきりと見せながら、高さのある美しいバストラインに整えてくれます。毎日つけることにより、2～3ヶ月後にはきっとぽっこりお腹を解消できるはずです。

様々な便秘のツボの中で、抜群の即効性を感じたのは「天枢（てんすう）」。これはおへそと胸の乳首を直角で合わさった部分にあるツボです。ゆっくり三本指で複数回押すだけの方法ですが、早い人は2～3回押しただけでトイレに行きたくなります。お腹をくの字にして押すのがポイント。ツボ押しは個人差がありますが、即効性が抜群のツボだと感じています。

ピンポイントに細くしたい部位をトレーニングしても、なかなか効果はでないものです。遠回りに見えて、実は部分痩せへの一番の近道をお教えします。

薄着になる季節までには2～3キロ痩せたい！！でも冬は風邪やインフルエンザのウィルスが蔓延していてダイエット中に体調を崩してしまい挫折してしまう・・・その原因は免疫の低下にあるかもしれません。免疫力アップも狙えるダイエットの秘訣は意外と簡単！6つのヒントを忘れずにダイエットを始めてみましょう。

一世を風靡した、「コアリズム」。くびれにとても効果的です。初級編でだいたい45分のエクササイズです。これを毎日やるだけですが、1週間を超えてくると自分の腰が細くなった実感が得られます。また腰回りだけでなく背筋や二の腕にも結構効きますよ。

太ももは太くて当たり前?! 確かに太ももは多少お肉がある方が女性らしい美しい脚ですが、そこにムッチリ無駄肉はいりません。今回ご紹介するヨガポーズは、太ももにとても効果のあるので、是非トライして綺麗な太ももに仕上げてみて下さい。

お正月に甘やかされたお腹周り。これ以上放置すると、すっかり定着して戻りにくくなってしまいます。かといって「新年からツライ運動はちょっと……」という方も大丈夫！気持ち良いストレッチで動く準備をしながら、ちゃっかりボディメイキングもしておきましょう。