運動ダイエット 新着記事一覧(43ページ目)

体幹トレーニングで痩せ体質になれる、一流アスリートも実践している……など、いろいろと気になる「体幹」ですが、そもそも「体幹」ってどこ？ どう効果があるの？ という基礎知識から、初心者でも自宅で簡単にできる、簡単なトレーニングを教えます。

美しいカラダになりたい、キープしたい！と誰でも願いますが、実際にパーフェクトボディと言われている人は、一体どんなコトをしているのでしょうか。気になりますよね? そこで今回は、”美ボディの鉄則”をご紹介しながら、ボディ磨きに一役買ってくれるエクササイズもご紹介しちゃいます。ぜひ、チャレンジしてみて下さい。

今年の冬は透け素材の当たり年と言ってもいいほど、オーガンジーやシフォン素材などが流行っています。特にパーティーシーズンが始まる12月からは、透け素材にチャレンジする人も増えそうですよね。透け感のある素材を着こなすには、相手の予想を裏切るくらいの美ボディが”いい女”としての条件。そこで今回は、鉄板部位を引き締めるエクササイズをご紹介します。

「夏太り」を警戒していたのにも関わらず、何だか体がぽっちゃりしてきた気がするあなた。気づいた時が、気持ちも体も締め直す時！ このままズルズル秋に突入すると、美味しい物に目がくらみ、さらにぽっちゃりから、ガッシリとしたボディラインになってしまう可能性大。こまめにボディケアをすることが、後で泣かないコツ。今から始めて、あなたの美ボディ取り戻しましょう！

忙しい毎日を過ごしていると、TV鑑賞はストレス解消になりますよね。ボーっと観るだけもよし、ドラマの主人公に自分を重ね合わせドキドキするのもよし。でも、いつも頭の中に「太らないように運動を・・・」が浮かびます。特に寒い時期は、無駄肉も付きやすく、気になるところ。そこで、TVを観ながらエクササイズがオススメです。60分もの番組中、観ながら動けば相当な運動量になります。ぜひトライしてみて下さい！

セレブがこぞって自分撮り（セルフィー）をソーシャルメディアに投稿して楽しんでいます。しかも今年は自分のヒップの写真を撮る「ベルフィー」が新トレンドとなりそうです。そこで今回はどこから見ても完璧！なヒップをつくる、エクササイズ、ストレッチなどヒップケアをご紹介します。

女性はメノポーズ（更年期）に大きくホルモンバランスが変わるため、骨粗鬆症になりやすいことはよく知られていることですが、もしかしたら、みなさんの骨も既に骨粗鬆症の予備軍になっているかもしれません。そうならないためにも今から始められる、手軽に出来るエクササイズ習慣を身につけて骨の健康を保ちましょう。

ここ最近の寒暖差に体だけでなく、心の調子も乱れがちではありませんか？ 新年度も一段落し、ちょうど溜まっていた疲れが表面化する5月。この時期を快適に過ごせるようにオススメしたいのが、外ヨガです。外ヨガは、なぜ疲労回復に効果があるのか？をご紹介しながら、特に効果を感じられるポーズを2種類ご紹介します。

肌寒い季節も終わりを告げ、春の日差しがあたたかく心がウキウキしますね！ さあ、いよいよ本格的に薄着になる季節の到来です。とはいえ、厚着をして油断していたウエスト周りのたるんだお肉やぽっこり下腹に頭を悩ませていませんか？ 今回は骨盤のゆがみを正して、“クビレ”をつくり“美腹”になるための骨盤ストレッチをご紹介します。

痩せたい！ と思う場面が何かと多い、サマーシーズン。とは言え、なかなか重い腰が上がらない人も多いのではないでしょうか。そこでガイドが自信を持ってオススメする「1週間で痩せるダンベル・ボールエクササイズ」をご紹介します。今日からまずは、1週間トライして、ムダなお肉が筋力に変わるのを楽しみながら、スッキリボディラインを作りましょう！