食事ダイエット 新着記事一覧(61ページ目)

今や忙しい女性達でも手軽にデトックスやダイエットができると人気のグリーンスムージですが、丸ごと野菜や果物を使うからこそ、安心＆安全な食材選びがポイントになります。そこで今回は、グリーンスムージー生活をより効率よく行うための掟をガイドが伝授します！

空腹でどうしても何かを口に入れたい時は、ガス入りのミネラルウォーターを飲んでいます。ガスでおなかが膨れるので、空腹感が無くなります。初めの頃は間食対策にしていましたが、食事時の飲み物もガス入りのミネラルウォーターです。おなかが膨れ、食事量が減ります。

食べたいものを我慢しないで満足しながら体重を落としましょう！ でも食べる順番は重要ですよ。私はこの方法で、まず、お腹の脂肪が落ち、2ヶ月で53kg→49kgになりました。リバウンドなしです。ウェイトコントロール中の空腹感が無く、食後の満足度が高いのに体重が減っていきます。

野菜を食べると美容や健康に良いということは何となく知っているものの、なぜ野菜が必要なのか、どれくらい食べたら良いのかをきちんと知っておきたいですよね。今が旬の美味しい夏野菜の抗酸化作用や栄養素もご紹介します！

ダイエットの基本はカロリー制限すること！とずっと思われてきましたが、実は代謝を高める食材を食べることのほうが、ダイエット成功には重要です。いちいちカロリー計算する必要がなく、ストレスなくダイエットを続けられる方法をご紹介！必見ですよ！！

特に繊維質の多い野菜、これはもうお腹にたまりまくります。カロリーを抑えつつ繊維質豊富でとにかく満腹になるレシピがオススメ！ しっかりとお腹にたまりますが、せいぜい250kcalしかないので、1食置き換えるだけでもかなりのカロリー制限になります。

油断ちダイエットをしたことで、私は1週間「3食＋おやつ」で、3kgは痩せました。1ヶ月で5kgは痩せます！ 意外と手軽で、美味しいですが、体が慣れるまで、結構体力が落ちる気も……。肌の油分が不足する感じもあります。ピーナッツ等のナッツ類を少し食べるとベターな気がします。

料理に寒天を取り入れるのはいかがでしょうか。まず、素寒天を常備しておきます。酢の物はそれだけでダイエット食ですが、そこに素寒天を入れてボリュームアップを図ったり、そうめんの時に混ぜ込んだり。冬瓜やおくらと鶏肉・エビ・ウナギなどを一緒に薄味で煮て寒天で固めても美味しいです。

軽めにヘルシーに食べているつもりが、意外と高カロリー！ というのは聞いてガッカリしてしまう情報。でも、少ししか食べていないのに痩せないという方は、カロリーが意外と高いメニューを好んで食べているのかもしれません！

ダイエットは、リバウンドとの戦いでもあります。リバウンドする原因の一つに、低カロリーメニューをたべ続ける、という所にあります。そこで今回ご紹介するのが、ダイエットを続けるための、満足度を残したまま、高カロリーメニューを低カロリーメニューに変身させるテクニックです。