食事ダイエット 新着記事一覧(54ページ目)

太らないためには食べる順序が大切です。まず味噌汁を食べ、次におかずを食べます。先に味噌汁を食べると、水分と食物繊維でお腹が膨らむので、食べ過ぎの防止にも効果的。お腹がいっぱいにもなるので食事の量も減らすことができます。また味噌は発酵食品なので整腸作用も。野菜にはビタミン類も豊富なのでアンチエイジングにもおすすめです。

無水鍋を使うと、素材の味を活かした調理ができます。野菜の味で十分おいしいと感じられるので、手の込んだ調理や味付けは必要ありません。調理がシンプルになるので、手間もかからず、油を使わないので台所も汚れない、というのは嬉しいおまけです。おすすめの「ビタクラフト」は軽くて取り扱いが楽ということがポイント。さまざまな大きさやタイプがありますが、片手鍋が使いやすいです。

餅米で作るだけあって、お餅はかなりの高カロリー食品。そこでおすすめなのが、大根巻き餅です。お餅でヘルシーな大根を巻いて食べるので消化も良い上に、食べ応えも十分。作り方もとても簡単。ダイエット中の方も無理な我慢は禁物です。ストレスを感じることなく、出来るだけヘルシーに仕上げましょう。

このヘルシー鍋のポイントは旬の野菜を使うこと。おいしく食べるためにも、野菜の栄養をたっぷり摂るためにも、旬の素材を選ぶのは大切なことです。食物繊維をたっぷり摂れる鍋なのでダイエットに効果がありますし、野菜のビタミン類のおかげでお肌の調子も良くなります。栄養をたっぷり摂ることができるこのお鍋で、美しく、健康的にダイエットを成功させてください。

鶏団子と牡蠣の白菜鍋はヘルシーなので、ダイエットにも向いています。鶏は豚や牛より脂質が半分で、必須アミノ酸も豊富なヘルシー食材。牡蠣には肝機能を向上させる働きがあります。またこのお鍋には体の免疫力を高めてくれる効果も。心も体もぽかぽかになる鍋料理で、代謝のいい体を作って美しくなりましょう！

手先や足先まで冷えたときには、「たっぷりショウガ入り甘酒」がおすすめです。しっかりと甘さの効いた甘酒は、それだけでもホッと心が温まりますが、そこにショウガを入れるとさらに美味しくなります。ピリリとしたショウガの辛さで、後味もスッキリ。ほっこりとした冷え性解消ドリンクです

即効で2kg減らしたい時は、トマトと蕎麦の食事ダイエットを。3～5日間続けると、自然と体重が戻っていきます。栄養バランスもとれるので、肌にも影響なく、きれいに痩せます。しかも、トマトには食物繊維とリコピンが、蕎麦は脂肪や糖質の代謝をよくするビタミンB群やルチンが豊富なので、ダイエットだけでなく美容効果も期待できます。

年末年始は高カロリーの食事をする機会も多いです。そこでダイエットの時の賢い食事のとり方をご紹介します。また年末年始太りを回避するにはなるべく普段の食事に近いものをおかずに選ぶことがポイントです。内容を工夫すれば、豪華でもヘルシーで、栄養面も優れた満足度の高いご馳走になります。

食べすぎたなと思った翌日は、ドリンク「唐辛子の力」を飲めば、胃のはたらきを促し、身体の冷えを防いでくれます。本来はウォーキング時の脂肪燃焼に向けて作られたものですが、胃の粘膜をサポートするはたらきがある「カプサイシン」が含まれているので、胃粘液の分泌を促してくれます。そのため、食べ過ぎて疲れてしまった胃には最適です。

飲み会がある日は、朝食は野菜ジュース、昼食は蕎麦にすると、飲み会で多少食べても1日のトータルカロリーがオーバーせずにすみます。ポイントは飲み会に空腹で参加しないこと。そうしないと、胃の吸収率が高まってしまい、食欲増加につながるので、いつも以上に食べてしまいます。1日のトータルカロリーを抑えれば、飲み会が続いても体重が増えることはありません。