食事ダイエット 新着記事一覧(54ページ目)

手先や足先まで冷えたときには、「たっぷりショウガ入り甘酒」がおすすめです。しっかりと甘さの効いた甘酒は、それだけでもホッと心が温まりますが、そこにショウガを入れるとさらに美味しくなります。ピリリとしたショウガの辛さで、後味もスッキリ。ほっこりとした冷え性解消ドリンクです

即効で2kg減らしたい時は、トマトと蕎麦の食事ダイエットを。3～5日間続けると、自然と体重が戻っていきます。栄養バランスもとれるので、肌にも影響なく、きれいに痩せます。しかも、トマトには食物繊維とリコピンが、蕎麦は脂肪や糖質の代謝をよくするビタミンB群やルチンが豊富なので、ダイエットだけでなく美容効果も期待できます。

年末年始は高カロリーの食事をする機会も多いです。そこでダイエットの時の賢い食事のとり方をご紹介します。また年末年始太りを回避するにはなるべく普段の食事に近いものをおかずに選ぶことがポイントです。内容を工夫すれば、豪華でもヘルシーで、栄養面も優れた満足度の高いご馳走になります。

食べすぎたなと思った翌日は、ドリンク「唐辛子の力」を飲めば、胃のはたらきを促し、身体の冷えを防いでくれます。本来はウォーキング時の脂肪燃焼に向けて作られたものですが、胃の粘膜をサポートするはたらきがある「カプサイシン」が含まれているので、胃粘液の分泌を促してくれます。そのため、食べ過ぎて疲れてしまった胃には最適です。

飲み会がある日は、朝食は野菜ジュース、昼食は蕎麦にすると、飲み会で多少食べても1日のトータルカロリーがオーバーせずにすみます。ポイントは飲み会に空腹で参加しないこと。そうしないと、胃の吸収率が高まってしまい、食欲増加につながるので、いつも以上に食べてしまいます。1日のトータルカロリーを抑えれば、飲み会が続いても体重が増えることはありません。

「タニタ食堂」の定食が、自宅で作れてしまうアプリです。このアプリでは、特に人気の高い31定食に加えて、がっつり系や素早く調理できる料理などの裏メニューを紹介。アプリならではの使い勝手の良さがたくさんありますが、特に掲載されているメニューを組み合わせて自分だけの献立を作ることができる「オリジナル定食」機能がイチオシです。

身体を温めるのに役立つブラックペッパー、ジンジャー、カルダモンの3つを使ったマサラチャイ。お手軽なレシピと、本格的な煮出しレシピを紹介します。ポイントは乾燥しているしょうがを使うこと。乾燥しているものは身体を温め、逆に生のままだと身体を冷やす方向に働いてしまいます。毎回使うスパイスの量は少しで済むので意外に経済的です。

ダイエット中に気をつけたいのが、油分のとり過ぎ。そんな時に重宝するのがオイルスプレーです。オイルを霧状にしてくれるので、ついつい使いすぎてしまう油の量を抑えることが出来るのです。フライパンにあっという間にまんべんなく薄く油をひくことが出来ますよ。せっかくヘルシーな材料や食材を使用しているのであれば、少しでも調理に使う脂を減らしてヘルシーに仕上げてください。

飲み会では、ダイエット中なら敬遠するはずの揚げ物やポテトフライに手をだしてしまいがちです。ですから、当日の朝食に100％の野菜ジュース、昼食に野菜スープ、そしてできれば翌日の朝・昼・夕食にもカロリー調整をはかったメニューでカロリーを調整しましょう。

ダイエット中はついつい避けてしまう油分。しかし、まったく取らないのは実は逆効果。オリーブオイルは健康に痩せるためにはぴったりのオイルなんです。老化を抑制する保湿成分や肌トラブルを軽減する抗酸化作用が高く、ダイエット効果を高めてくれるオレイン酸も他のどの植物油よりも豊富に含まれています。毎日適量を摂取しましょう。