食事ダイエット 新着記事一覧(53ページ目)

12月が近くなると、誰かと食をともにする機会が増えますよね。そんな時期のお悩みといえば、年末年始太り、お正月太り。この時期はなぜ太りやすくなるのかの解説と、今からできる太らないための習慣を5つご紹介します。

一日の食事を4～5回程度に小分けして摂る、という食事法。生活が不規則だったり、食欲のセーブが効かない人向けです。食べる回数が多くてもトータルのカロリーを抑えるように心がければOKです。摂取カロリーを意識しながら食事をしてください。

いろんな薬や漢方なども試してみましたが、今流行りのグリーンスムージーを始めて毎日すっきりしてます。始める前に、まずは水分をたくさんとる。適度な運動をする。腸をもむ（時計回りに）。その後は、スムージーで毎日快便です！ 出すと増えないものですよ。

基礎代謝を向上させることで、脂肪燃焼を促進させ太りにくいカラダにすることが出来ます。基本は食事。基礎代謝をアップさせる食事や食材をご紹介します。カロリーではなく内容が重要なので、カロリー計算にうんざりしている方にもおすすめです。

減量効果のある「たっぷり野菜のミネストローネ」です。一度にたっぷり作って、朝・昼・夕と使いまわしをしますので、作るのも苦にならないところがポイント。具材は残り野菜やハムでOKです。野菜だけ煮ておいて、一手間加えてアレンジすれば毎回違う味を楽しむことが出来ます。

ダイエット中は食べたいものを我慢するストレスやイライラを抱え込んでしまいます。そんなダイエット中の助けになるのが、「神門」という耳つぼ。ストレスを抑制する効果があります。食欲が抑えられるゆえに、自然に食事量が抑えられ、太りにくい体質になっていくことが、耳つぼダイエットのメリットです。

砂糖や油などを使用しない野菜料理を食事の前にとるダイエット法です。そうすると満腹感が比較的早く得られるので、食事の量が通常より少なくてすみ、ダイエットへつながります。ドレッシングをかけると、カロリーオーバーになってしまってダイエットにならないので気をつけてください。

この野菜スープ、脂肪を燃焼させるという魔法のスープと言われています。一日の食事のうち、最低1食を置き換えます。置き換えた1食は、何杯飲んでも構いません。美味しく好きなだけ食べられることや、いくら食べても太りにくいこと、そしてなんといっても食べれば食べるほど新陳代謝が活発になってより痩せる方向へ向かうという点がオススメです。

便秘になりやすい体質なので、食物繊維を多く摂る工夫をしています。玄米と５分つき米を同じ位混ぜて食べています。胚芽も食べれるので気に入っています。胃腸が活発に動くように、適度な運動も大切。水分補給も必要です。

グリーンスムージーダイエットで最も難しいことは、続けること。なぜなら連続で同じ材料の組み合わせのスムージーを作ってしまって野菜の味に飽きてしまうから。これは栄養が偏ってしまうので体にも良くありません。必ず毎日異なる野菜を材料にして、飽きがこない、楽しいダイエットを続けましょう。