食事ダイエット 新着記事一覧(17ページ目)

痩せるイメージを持たれやすい夏ですが、実は冬よりも基礎代謝が低く、1年のなかでも太りやすい時期となっています。そんな時期に太る原因になりやすい食習慣にはどのようなものがあるのか、見ていきましょう。

健康や美容のために始めるダイエット。インターネットやドラッグストアにはたくさんのダイエット製品が並んでいますが、40代からのダイエットにはちょっと注意が必要です。今回は、40代のダイエットで気を付けたいポイントと、おすすめのダイエットサプリを紹介します。

食べる量を7割程度にセーブする「腹7分目」が、現代人にとってダイエットにも健康にもよいと言われています。個人の感覚はいろいろですが、上手に健康的に食事やカロリーを抑える「腹7分目ダイエット」のやり方や適量がどれくらいか知る方法を考えてみましょう。

ダイエット中のイタリアン系の食事の際、太りにくいメニューの選び方をするのが賢いですね。多忙で栄養が偏りがちな方におすすめなのが、パスタなどのイタリアン系のファミリーレストラン。オリーブオイルや良質なチーズは、あの地中海ダイエットの栄養素です。

バイキング、食べ放題、ビュッフェ……、ダイエット中でも太らない食べ方はあるのでしょうか？ たくさん食べたらカロリーもたっぷりですが、後に少しでも後悔しないために、ダイエッターのためのバイキングで太らない戦略を考えたいと思います。

寝ている間も実はダイエットができちゃうんです。睡眠時間を無駄にしない！賢くダイエットする食事のコツをご紹介します。夜摂りたい食材は、脂質が少なく高たんぱく質の鶏むね肉や豆腐、野菜等がおすすめです。これらを使った献立で質の良い睡眠をとりましょう。

暴飲暴食を止めようと思ったら、いきなり精神論で実行しようとするのではなく、「なぜ自分は暴飲暴食するのか？」という原因をつきとめることから始めてみましょう。意志の強さ、弱さにかかわらず、必ず原因があります。あなたは何タイプかチェックしてみましょう！

お菓子はダイエットの大敵！と思い、極端にお菓子を避けるようにする方が多いですが、この「好きなものを我慢する」という行為自体が、ダイエットを続けられない原因、失敗する原因になってしまいます。お菓子を食べながらダイエットする方法と注意点をご紹介します。

35歳からのダイエットは、体の変化を考慮した「代謝アップ」を効率的に行うことが大事。女性は35歳を過ぎると基礎代謝も低下しやせにくくなってきます。そこで、35歳から始められる代謝アップダイエットの食事方法、代謝アップに効果的な食材を解説します。

キトサンダイエットに効果はあるのでしょうか。ダイエットサプリの定番になっているキトサンは、食べてしまった脂肪の排泄効果が期待されていますが、ちょっと誤解されているところもあるようです。キトサンの正体とパワーについての誤解と疑問を解決しましょう。