運動と健康 新着記事一覧(24ページ目)

新しい環境・新しい年度を迎え、緊張した中でがんばり続けて息切れしてしまうことはありませんか。少し慣れてきたかなという頃に身体の疲労がたまったり、気分が何となくスッキリしなかったり。運動は身体面だけではなく、メンタル面でも非常に効果があると言われていますが、こうした時にこそあえて積極的に身体を動かしてほしいもの。今回は気分があがるウオーキンググッズをご紹介したいと思います。

4月に入り、いよいよ新学期・新生活もスタートしました。新しい出会いや楽しい行事なども多いこの時期、運動で見た目から若々しさをアピールしてみませんか。ほんの少し姿勢を意識することであったり運動を続けたりすることが、体型や肌のつやにも効果が現れ、ひいては自信にもつながります。暖かくなるこの時期、運動を始めてみませんか。

運動は体にいいから、体重を減らしたいから、健康的でいたいからと始める理由は人それぞれ。でもどうせ運動をするなら楽しく行いたいですよね。今回は運動が楽しく続けられるためのコツと、続けるために効果的なアイテムについても紹介したいと思います。

運動は身体のたるみを改善することやアンチエイジング対策に欠かせないものということは皆さんもよくご存じだと思います。年齢を重ねるにつれて皮膚のみずみずしさや弾力を担うタンパク質の一つ、コラーゲンも減少していくのですが、運動はこのコラーゲン合成能力を高めることにも一役買っているのです。

仕事で一日中パソコンの画面を見続けたり、デスクワークなどで常に下を向くことが多かったりする人は首や肩こり、頭痛などに悩まされることも多いのではないでしょうか。さらにスマートフォンの普及が進むことで、以前に比べてより一層首や肩に負担のかかる姿勢でいることが多くなりました。今回はビジネスパーソンを悩ませる首や肩こり、頭痛などを解消するための簡単エクササイズをご紹介します。

ウォーキングが自律神経に与える良い影響についてご説明します。ウォーキングは、ジョギングよりはるかに健康効果は高いのです。ジョギングは運動量が大きいため、どうしても呼吸が速く、浅くなり、副交感神経のレベルを下げてしまいます。一方、ウォーキングのよい点は、「呼吸を意識する時間がたくさんある」ということです。つまり、ウォーキングは、呼吸が深まるので、副交感神経を上げる効果があります。

風が爽やかで過ごしやすい季節となりました。「スポーツの秋」だからこそ運動を始めたい！と思う人も多いのではないでしょうか。日々の生活に取り入れやすいアイテムとしてオススメしたいのが自転車です。通勤や普段のお買い物など時間と場所を選んでうまく活用すれば運動不足の解消につながります。今回は自転車で始める運動についてご紹介いたします。

最近では健康に対する関心の高さとともに、さまざまな機能をもった体組成計が増えています。単なる体重の数値だけではなく、その測定項目も機種によってさまざま。その一方で何を表しているのかよく理解できないという項目もあるのではないでしょうか。今回は最近の体組成計をもとに、基本的な項目が表す数値について説明します。

ゴルフはメンタルが大きく影響するスポーツです。ワクワクするラウンド当日、メンタルケアもしっかり欠かさないようにしたいもの。今回は、メンタルに大きく関わる自律神経を中心に、ラウンド当日のメンタルケアをご紹介します。

毎週打ちっぱなしに通い、技術的にはそこそこ上達したものの、いざラウンドとなると緊張してしまい、いつもの力が出せない・・・。その理由は自律神経バランスの乱れです。自律神経の仕組みを理解し、改善するよう心掛ければ見違えるほどパフォーマンスを発揮できるようになります。今回はラウンド前の自律神経バランス改善の方法をお伝えします。