カイロプラクティック理学士 / 肩こり・腰痛ガイド檜垣 暁子

春の新生活シーズンは、しらずしらず緊張感とストレスで疲れを溜めてしまうもの。漠然とした疲労感や、肩こり、眠りの質の悪化などの不調を感じる人も増える季節です。これらの不調は、姿勢の歪みが原因で起こっていることも多いもの。簡単にできる姿勢リセットエクササイズをご紹介します。

肉体的な疲労も精神的な疲労も体の筋肉に反応して、姿勢を変化させたり、体を動かしにくくしたりします。疲労をため込んでいる人に表れる4つのサインとは？ 簡単にできるセルフチェックと対処法をご紹介します。

朝、目覚めたら肩こりがひどくなっていた、という話はよく聞きます。肩こりに関係する睡眠環境について16号整形外科の山田朱織先生にお話を伺いました。自分にあった枕の作り方についても、オススメアドバイスをいただきました。

大人になっても「身長を伸ばしたい！」と思う人は多いもの。成長期を過ぎてからの身長は基本的には大きく変わりませんが、毎日体にかかる重力と疲労で、実際の身長が縮こまっている可能性があります。正しく疲労回復して椎間板をしっかり伸ばすことで身長を伸ばす簡単エクササイズをご紹介します。

悩み事が頭から離れなかったり、肩こりがつらくて気持ちがすっきりしなかったりと、頭の中のモヤモヤから肩こりが悪化することがあります。脳内イメトレで、このような肩こりを緩和させましょう！

お正月以降、自分のお腹がポッコリ出てきたような……と気になる人が多いようです。お腹に脂肪がつくと腰痛に繋がることも!?お腹をひきしめながら、腰を支える筋肉も鍛えましょう！

新年スタートしたばかりなのに、去年から持ち越した肩こりは変わらず、早くも疲れ気味……なんていうことはありませんか？ 今年は肩の力を抜いて楽に過ごしましょう！ 簡単に短時間でできる、肩こり解消・快適エクササイズをご紹介します。

ぎっくり腰に結びつく可能性のあることが、年末年始には意外と多いようです。最近腰の調子が気になる人は、これまでの日々を振り返って早めの対策を。もし年末年始の病院休診中にぎっくり腰になってしまった場合は、自分でできる応急処置で乗り切りましょう。

「長時間にわたるデスクワークや、悪い姿勢を続けたわけではないのに肩がこる…」という人は要注意。今回は、『人間関係』によるストレスが引き起こす「肩こり」に迫ります！

冷え症の人は辛い季節となりましたが、冷えと骨盤の状態には実は関係があります。骨盤の歪みを治す骨盤調整の方法を覚えて、上手に冷えを改善しましょう。