坪田 聡

医師 / 睡眠ガイド坪田 聡

つぼた さとる

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日本を睡眠先進国にするため、正しい快眠習慣の普及に努める専門医

日本医師会、日本睡眠学会所属。ビジネス・コーチと医師という2つの仕事を活かし、行動計画と医学・生理学の両面から、あなたの睡眠の質の向上に役立つ情報をお届けします。快眠グッズや気になる研究発表など、睡眠に関連する最新情報も豊富にご紹介します。

ガイド記事一覧

  • 心地よい眠りに誘ってくれる不思議なCD

    心地よい眠りに誘ってくれる不思議なCD

    梅雨に入ると、体調を崩して眠れなくなることがあります。そんなときに聴くと、よく眠れるようになるお勧めの CD を3枚、ご紹介します。夜だけでなく、チョット昼寝をしたいときにも、効果抜群です。

    掲載日:2008年06月07日睡眠
  • 夜食や朝食にお勧め! ヘルシー蒸しパン

    夜食や朝食にお勧め! ヘルシー蒸しパン

    料理のABCガイド・大石寿子さんとのコラボ企画の第7弾は、手軽に作れてカロリー少なめ、しかも美味しく健康的な蒸しパンです。小腹が空いたときの夜食や、忙しい朝の食事にピッタリです。バリエーションも4種類!

    掲載日:2008年05月24日食と健康
  • 6つのルールでグッスリ眠る!刺激制御療法

    6つのルールでグッスリ眠る!刺激制御療法

    不眠症に対して行なわれる、薬を使わない治療法の中で、確実性が最も高いと認められているのが「刺激制御法」です。不眠でなくても、効率の良い睡眠を目指している人は、必見です!

    掲載日:2008年05月17日睡眠
  • 更年期ストレスで不眠…効果的な対処法は?

    更年期ストレスで不眠…効果的な対処法は?

    女性では50歳前後で、急に睡眠に対する不満が増えます。女性ホルモンの分泌量が激減することが主な原因ですが、他にも隠された理由が…。今回は、更年期の不眠のメカニズムと、簡単にできる対策をご紹介します。

    掲載日:2008年05月06日不眠・睡眠障害
  • 3つのアミノ酸で夫の実家でもグッスリ眠る

    3つのアミノ酸で夫の実家でもグッスリ眠る

    最大のストレスは、お義母さん! でも、旦那さんの実家へ、行かないわけにはいきませんよね。そんなあなたに、美味しいものを食べて、旦那さんの家族とも仲良くなれ、しかもグッスリ眠れる技をご紹介します。

    掲載日:2008年04月22日睡眠
  • 爽やか朝ご飯!ミルクライスのフルーツ盛り

    爽やか朝ご飯!ミルクライスのフルーツ盛り

    料理のABCガイド・大石寿子さんとのコラボ企画の第4弾は、スッキリ目覚めて、朝のスタートダッシュをきるための「ミルクライスのフルーツ盛り」をご紹介します。脳もお肌も喜ぶ、栄養満点のスピードレシピです。

    掲載日:2008年03月28日食と健康
  • 不安解消! ローズゼラニウムの快眠ブーケ

    不安解消! ローズゼラニウムの快眠ブーケ

    進学や就職、転職、引越しなどで環境が激変するこの時期。新しい生活への期待も大きいけれど、不安もかなり感じるなあ……。そんなあなたの弱気を解消してくれるパワーを持つ花を、寝室に飾ってみませんか?

    掲載日:2008年03月22日睡眠
  • 白菜のグラタンで風邪を退治して快眠を!

    白菜のグラタンで風邪を退治して快眠を!

    料理のABCガイド・大石寿子さんとのコラボレーション企画の第3弾は、つらい風邪を早く治してグッスリ眠るための「白菜のグラタン」をご紹介します。低カロリーなので、夜食としてもおススメです。

    掲載日:2008年02月22日食と健康
  • 疲れた胃腸に優しい! 快眠ねぎワンタン

    疲れた胃腸に優しい! 快眠ねぎワンタン

    料理のABCガイド・大石寿子さんとのコラボレーション企画「グッスリ眠るためのレシピ」の第2回は、寒い夜にピッタリの「ねぎワンタン」をご紹介します。手軽に作れてとても美味しい、快眠レシピをお試しください。

    掲載日:2008年01月19日食と健康
  • グッスリ眠りたい時は、プチグレンのお風呂

    グッスリ眠りたい時は、プチグレンのお風呂

    プチグレンは、アロマテラピーの精油の中ではさほどメジャーではありませんが、快眠に導く力は医師の折り紙つきです。さらにお風呂のお湯に精油をたらすアロマバスなら、効果倍増です! 一度、お試しください。

    掲載日:2008年01月10日睡眠
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