つぼた さとる
日本を睡眠先進国にするため、正しい快眠習慣の普及に努める専門医
日本医師会、日本睡眠学会所属。ビジネス・コーチと医師という2つの仕事を活かし、行動計画と医学・生理学の両面から、あなたの睡眠の質の向上に役立つ情報をお届けします。快眠グッズや気になる研究発表など、睡眠に関連する最新情報も豊富にご紹介します。
心地よい眠りに誘ってくれる不思議なCD
梅雨に入ると、体調を崩して眠れなくなることがあります。そんなときに聴くと、よく眠れるようになるお勧めの CD を3枚、ご紹介します。夜だけでなく、チョット昼寝をしたいときにも、効果抜群です。
夜食や朝食にお勧め! ヘルシー蒸しパン
料理のABCガイド・大石寿子さんとのコラボ企画の第7弾は、手軽に作れてカロリー少なめ、しかも美味しく健康的な蒸しパンです。小腹が空いたときの夜食や、忙しい朝の食事にピッタリです。バリエーションも4種類!
6つのルールでグッスリ眠る!刺激制御療法
不眠症に対して行なわれる、薬を使わない治療法の中で、確実性が最も高いと認められているのが「刺激制御法」です。不眠でなくても、効率の良い睡眠を目指している人は、必見です!
更年期ストレスで不眠…効果的な対処法は?
女性では50歳前後で、急に睡眠に対する不満が増えます。女性ホルモンの分泌量が激減することが主な原因ですが、他にも隠された理由が…。今回は、更年期の不眠のメカニズムと、簡単にできる対策をご紹介します。
3つのアミノ酸で夫の実家でもグッスリ眠る
最大のストレスは、お義母さん! でも、旦那さんの実家へ、行かないわけにはいきませんよね。そんなあなたに、美味しいものを食べて、旦那さんの家族とも仲良くなれ、しかもグッスリ眠れる技をご紹介します。
爽やか朝ご飯!ミルクライスのフルーツ盛り
料理のABCガイド・大石寿子さんとのコラボ企画の第4弾は、スッキリ目覚めて、朝のスタートダッシュをきるための「ミルクライスのフルーツ盛り」をご紹介します。脳もお肌も喜ぶ、栄養満点のスピードレシピです。
不安解消! ローズゼラニウムの快眠ブーケ
進学や就職、転職、引越しなどで環境が激変するこの時期。新しい生活への期待も大きいけれど、不安もかなり感じるなあ……。そんなあなたの弱気を解消してくれるパワーを持つ花を、寝室に飾ってみませんか?
白菜のグラタンで風邪を退治して快眠を!
料理のABCガイド・大石寿子さんとのコラボレーション企画の第3弾は、つらい風邪を早く治してグッスリ眠るための「白菜のグラタン」をご紹介します。低カロリーなので、夜食としてもおススメです。
疲れた胃腸に優しい! 快眠ねぎワンタン
料理のABCガイド・大石寿子さんとのコラボレーション企画「グッスリ眠るためのレシピ」の第2回は、寒い夜にピッタリの「ねぎワンタン」をご紹介します。手軽に作れてとても美味しい、快眠レシピをお試しください。
グッスリ眠りたい時は、プチグレンのお風呂
プチグレンは、アロマテラピーの精油の中ではさほどメジャーではありませんが、快眠に導く力は医師の折り紙つきです。さらにお風呂のお湯に精油をたらすアロマバスなら、効果倍増です! 一度、お試しください。
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