医師 / 睡眠　ガイド 坪田 聡

ストレス解消！ 自律訓練法で睡眠名人－３

前回までは、不眠症で悩む人はもちろん、睡眠時間の短縮を目指す人にも役立つ、自律訓練法の基礎を説明してきました。今回は、さらに上を目指す人のために、自律訓練法の標準練習の総仕上げをご紹介します。

新発想！ 冬はあったか夏は涼しい敷き布団

寒い時期に冷たい布団に入ったら、眠気も吹き飛んでしまいます。冷え性で暑がりな人のために、布団会社が特別な敷布団を作ってくれました。こんなのが欲しかった、と思えるお勧め快眠アイテムを、ご紹介します。

熟睡できるふんわり羽毛布団＆マットレス

ハロウィーンが終わると、ますます深まる秋。食欲の秋が終わる前に、冬眠の準備を始めましょう！ 秋冬の長い夜を暖かく過ごすための、おススメふっくら羽毛布団と体に優しいマットレスをご紹介します。

これで安心！ イビキの傾向と対策

昔は豪快さの例えにも使われた「イビキ」。でも今は、人に迷惑をかけ、自分も恥ずかしい思いをする厄介者。さらに、健康にも悪影響が！ イビキのメカニズムを知って、ちょっとした工夫やアイテムで万全の対策を。

ネットとテレビは快適睡眠の敵？

ちょっとしたことで、睡眠の質が左右されています！ 今回は、ネットやテレビが睡眠に与える影響や、クァンソウと入浴剤の効果について、最新の研究成果をもとにお伝えします。(photo: Oliver Stein)

眠るのが楽しみ！ ３つのお勧めアイテム

眠っている間くらいは、自分の思い通りにしたい！ 猛暑の中を頑張っているあなたに、眠ることが楽しくなるアイテムを３つ、ご紹介します。好きな夢を見たいときや、パーフェクトな快眠を取りたいときにどうぞ。

コバラが空いた！ 夜のお菓子で安眠快眠

夏に向けたダイエットに頑張っている人が、お腹が減って眠れないときに、ちょっと食べる低カロリーお菓子をご紹介します。こんにゃく系・クッキー系・ヨーグルト系から、お好きなものをお選びください！

眠りを良くする薬＆セクシーな夢

睡眠科学の最新知識を取り入れて、しっかり眠りましょう！ 今回は、睡眠改善薬の市場予測、他の病気に使われている薬の睡眠に対する新しい効果、セクシーな夢を見る割合についての最新情報をお届けします。

花のパワーで眠りのクオリティーアップ！

リビングだけでなく、ベッドルームにも花を飾ってみましょう！ 雰囲気が一変して、眠るのが楽しくなりますよ。花の香りや色が持つパワーを活用し、花言葉でメッセージを伝える方法をご紹介します。

寝苦しい夜も快眠！ 癒しの枕ベスト５

頑張っているビジネス・パーソンにおススメの枕、ベスト５をご紹介します。枕の使用の目的やシーン、構造などに特徴があるものを、セレクトしました。贈りものとしても最適！