医師 / 睡眠　ガイド 坪田 聡

あなたもできる！ 早起きの習慣化‐１

夏は早起きを習慣化するチャンスです！ 正しい方法を学んで、朝型人間になりましょう。毎朝４時に自然に目を覚ますガイドが、早起きの目標の立て方や目的の決め方、朝の現状把握の方法について解説します。

理想的な寝室を作る！ 光と音のテクニック

あなたのベッドルームは、寝心地が良く目覚めもスッキリですか？ 快適な寝室にするための照明やカラーコーディネート、音環境について、大事なことをお伝えします。

最新情報！ ストレスと睡眠障害の深い関係

ストレス研究の最先端が発表される「日本ストレス学会」。今年の演題から、睡眠障害に関するものを３つご紹介します。夜型人間や仕事のストレスが強い人、歯ぎしりに悩んでいる人は、ぜひ、お読みください。

エッ！ この薬が眠れない原因だったの？

病気を治してくれるはずの薬。でも、どんな薬にも必ず副作用があります。薬が原因の不眠「薬剤性不眠」は、医師でも見落とすことがあり、要注意！ あなたも飲んでいる薬を、チェックしてみてください。

休み明けに多い「睡眠相後退症候群」とは？

夏休みは楽しかったけど、会社や学校が始まっても、なかなか元のペースに戻れない……。いつまで経っても、夜に寝つけられず、朝起きるのがつらい人は、体内時計が壊れてしまったのかもしれません!?

不眠解決法は？ あなたの快眠度チェック！

わずか８つの質問に答えるだけで、あなたの快眠度が分かります。さらに、不眠のタイプや睡眠時間、睡眠の質の満足度、不眠とうつ病の関係について、基本的な事柄を解説します。

どう違う？ 睡眠改善薬と睡眠薬

どうしても眠れない日々が続いたら、薬を少し試してみましょう。医師の処方箋が必要な睡眠薬の他に、薬局で買える睡眠改善薬もあります。まずは薬の種類や効果、飲み方、副作用を知って下さい。（写真協力：あいこ）

睡眠時無呼吸症候群の症状と検査

ベッドパートナーに、「眠っている時に、よく息が止まっているよ」と言われたことはありませんか？ そういう人は、睡眠時無呼吸症候群の危険性が大です。イビキをかく人はベッドパートナーや家族に、自分の呼吸状態を観察してもらうように頼んでみましょう。

睡眠時無呼吸症候群の対策法・治療法

自分でできる睡眠時無呼吸症候群の対処法として、生活習慣の改善ポイントや眠るときにすぐできることを取り上げます。さらに、専門医療機関での治療として、健康保険がきく機器を使ったものやいろいろな手術法について、詳しく解説します。

子どもの睡眠力チェックリスト

すぐキレてしまう子どもや、幼いころからの肥満は、慢性的な睡眠不足と睡眠リズムの乱れが原因です！ あなたのお子さんは、大丈夫ですか？ 子どもの生活リズムを見ることで、睡眠力が分かります。ぜひ、お試しください。