ピラティスガイドTOMOKO

1日5分だけ"最強の腹筋"を続けて、くびれとぺたんこお腹を作りませんか？ この筋トレは、腹直筋、腹斜筋、腹横筋の3つの筋肉を使うので体を外から引き締め、中からは温め効果もバツグンです！ 簡単ダイエットで太りにくい体を作りましょう。

背中の肉を落とす方法、それはタオルを使って簡単にできる肩甲骨ストレッチ。手でつまめるほどたるんでいてビックリする背中の肉も、タオルストレッチでケアすればすっきり。タオルを使って効果的に背中の肉を落とし、きれいに背中痩せしましょう！

食べ過ぎた時のヨガはリセットに最適です。つい食べ過ぎてしまった……そんな時、食べすぎカロリーをそのままにしておくと、体重ばかりでなくセルライトやストレッチマークに悩まされることにもなりかねません。パジャマでできるヨガのやり方をご紹介いたします。

ミニスカートは女性の特権。そんなミニスカートの似合う美脚になりたいという願いはみなさん共通ですよね。そんな美脚を目指して、家で5分でできる脚痩せピラティスをご紹介します。簡単にできるので、ぜひお試しください。

骨盤は緩めるか締めるか……ダイエットを成功させるためにはどちらが必要なのでしょうか？ダイエットをはじめる前に、まずは『骨盤』と『ダイエット』の深い関係を、一緒に考えましょう。そして、骨盤を整えてキレイになるためのダイエット成功ポイントをお伝えします。

手足が冷えて眠れない！そんな冷え性の人のためのストレッチ。寝る前10分でできる手足を温める簡単ヨガをご紹介します。つま先までポカポカしてきて、快眠も期待できます。

今回は、ピラティスの基本姿勢や呼吸法を写真つきで解説します。モデルや女優さんの間でも根強い人気のピラティス。でも、「ピラティスとヨガとどう違うの？」なんていう疑問、たくさんありますよね。ピラティス入門ですっきり解消します！

お腹痩せに効果的！ お腹のぽっこり＆たるみをしっかり引き締める自宅でできるヨガを紹介します。外出先でおいしいものを食べるたびに、罪悪感も増えてない？ ぽっこりお腹についた脂肪はしっかり減らして外出やおしゃれを楽しみましょう！

【ピラティストレーナーが解説！】ピラティスとはどんな意味かご存じでしょうか？ ヨガとピラティスの違いで言うと、ヨガは呼吸とストレッチに重点をおいて筋肉を強化することに対し、ピラティスは骨格を意識し体幹を整えることを意識します。ヨガ・ピラティスのそれぞれの効果と、目的に合ったエクササイズをご紹介します。

骨盤周辺の筋力の低下や、歪みによる姿勢の悪化が体によくない影響を与えているということを知っていますか？まずは骨盤のことを知って、美しく健康になるための正しい知識を身につけましょう。骨盤が与える影響とダイエットととの関係についてご紹介します。