ピラティス ガイド TOMOKO
ともこ
ピラティストレーナー、骨盤美容家。交通事故によるリハビリ中にピラティスを知る。 完治後、OLを経て2006年ピラティススタジオ設立。2017年よりハワイ提携スタジオを第2の拠点とし、東京とハワイにてピラティスの指導を行う。雑誌や書籍の監修をはじめ、ラジオレギュラー、産婦人科医院での指導など多方面で活躍中。
ガイド記事一覧
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今回は、ピラティスの基本姿勢や呼吸法を写真つきで解説します。モデルや女優さんの間でも根強い人気のピラティス。でも、「ピラティスとヨガとどう違うの?」なんていう疑問、たくさんありますよね。ピラティス入門ですっきり解消します!
掲載日:2023年08月01日ピラティス -
お腹痩せに効果的! お腹のぽっこり&たるみをしっかり引き締める自宅でできるヨガを紹介します。外出先でおいしいものを食べるたびに、罪悪感も増えてない? ぽっこりお腹についた脂肪はしっかり減らして外出やおしゃれを楽しみましょう!
掲載日:2023年07月30日パーツ別ダイエット方法 -
ダイエットの際、体重が気になるあまり体脂肪を忘れていませんか? 体脂肪率が高い隠れ肥満の場合、体重は増えていなくてもスタイルが崩れやすい傾向があります。今日は体脂肪を減らすためのケアについて指南していきますね!
掲載日:2023年07月06日ピラティス -
35歳からは痩せない…体幹を鍛えるダイエットで痩せやすい体質に!
35歳からなかなか痩せない…代謝が落ちる35歳以降は、食事で体重を落とすだけのダイエットをしてもなかなか痩せないのです。体幹をしっかり鍛えて美しいダイエットを心がけましょう。特に、“体幹筋肉量” が増えれば、脂肪がつきにく痩せやすい体質になりますよ。
掲載日:2023年07月06日ピラティス -
こり固まってパンパンになってしまった太ももに悩んでいる女性も多いのではないでしょうか? それはリンパやホルモンの流れが原因のむくみかもしれません。そんな方におすすめなのが、タオルを使った簡単骨盤ダイエットです。お家で簡単に脚痩せケアをしましょう。
掲載日:2023年06月26日太ももダイエット -
【ピラティストレーナーが解説!】ピラティスとはどんな意味かご存じでしょうか? ヨガとピラティスの違いで言うと、ヨガは呼吸とストレッチに重点をおいて筋肉を強化することに対し、ピラティスは骨格を意識し体幹を整えることを意識します。ヨガ・ピラティスのそれぞれの効果と、目的に合ったエクササイズをご紹介します。
掲載日:2023年06月17日ピラティス -
上向きヒップをつくる秘訣は、正しいお尻の位置を意識した筋トレ。今回は、ちょっとしたコツで自宅エクササイズの効果がグンと上がるヒップアップエクササイズをご紹介いたします。あなたの自己流エクササイズは正しくできていますか?
掲載日:2023年06月16日パーツ別ダイエット方法 -
骨盤周辺の筋力の低下や、歪みによる姿勢の悪化が体によくない影響を与えているということを知っていますか?まずは骨盤のことを知って、美しく健康になるための正しい知識を身につけましょう。骨盤が与える影響とダイエットととの関係についてご紹介します。
掲載日:2023年06月12日骨盤ダイエット -
リラックスしながら下半身を引き締め!お風呂に入りながら、時間も効果も有効にダイエットできる「お風呂で骨盤ダイエット」をご紹介します。
掲載日:2023年06月05日パーツ別ダイエット方法 -
朝ヨガ初心者必見! 毎日の朝に5分間取り入れ、キレイになってみませんか? キレイな女性は、ココロとカラダのケアを毎日積み重ねているもの。毎日の積み重ねで、美を手に入れましょう! ストレッチやポーズの方法をご紹介しますので是非お試しください。
掲載日:2023年05月06日ヨガ