腸活ダイエット

美腸こそがダイエットへの近道美腸がダイエットにつながる私たちが食べ物を食べると、胃腸で消化・吸収された後、大腸で栄養分の残りカスが最終処理され「便」となって排出されます。つまり腸が汚れていれば、消化・吸収がスムーズに行われず栄養素もうまく体中にいき渡りません。栄養素がスムーズにいき渡らなければ代謝も...続きを読む

朝食のキレイ痩せ効果腸に届く「腸食」が決め手！「朝食は食べたほういいor食べないほうがいい」に関しては意見が分かれるところですが、朝食には脳の働きを活発にするほか、体温や代謝アップに役立つことで、太りにくい体質に導く効果があることが分かっています。とはいえ、慌ただしい朝時間に、しっかりバランスのよい...続きを読む

なぜ腸内環境がダイエットに関係するの？腸美人はスタイル美人代表的な太ってしまう理由としては運動不足やカロリー過多、栄養の偏りなどが挙げられますが、それ以外にも重要なエッセンスが腸内環境。腸は私たちが食べたものを消化・分解・吸収し、デトックス（排泄）までを担ってくれていますが、その腸内環境が悪化すると...続きを読む

腸がキレイな人は太らない！腸を鍛える食習慣腸内細菌のバランスが良い……つまり腸内環境が良い人は、代謝が高かったり、良いものを食べた時にしっかり細胞に届けられるのでキレイな人が多く、ダイエットをした時もすぐに効果を出せます。食べる量を減らしたり運動量を増やす前に、まずはクリーンな腸を作ることが、ダイエ...続きを読む

腸内細菌とはヨーグルトも野菜も、腸内細菌を増やします！腸内を健康に保つことは、食べたものの栄養素をきちんと消化吸収してカラダを健康に維持するために不可欠。そんな私たちの体の中には約100種類、100兆個の細菌がすんでおて、その重さはなんと1kg以上もあると言われています。そんな腸内細菌は、大きくわけ...続きを読む

便秘ってどんな状態のこと？フルーツも腸内スッキリにプラス！便秘は、便の腸管通過時間が正常な生理的な値（120時間まで）より長く、排便に困難を伴うなどの症状が見られる状態を指すのだそうです。つまり、3日間出なかったら便秘とも言えますし、2－3日に1回という習慣が長年続いていたとしても、本人が苦しくなけ...続きを読む

タイプ別！便秘のお通じ改善食材タイプ別！便秘のお通じ改善食材食物によって栄養をつけ、不要なモノを排出する大きな役割がお通じであり、その有無、質によっては太りやすい体質を招くだけでなく、健康にも影響してきます。正しいお通じのためには、食物の消化・吸収、自律神経による胃腸の運動、腹筋、横隔膜、肛門括約筋...続きを読む

あなたはどのタイプ？原因を見極めて正しい腸活をしよう便秘解消のために、食物繊維や水分をたくさん飲んでるのに効果がない……。と悩んでいる人は、まずは何が便秘の原因になっているのか？を知ることから始めてみましょう。原因がわかれば自分に合った対策法も見えてきます。タイプ別に便秘解消法をご紹介します。女性に...続きを読む

ぽっこり下腹ダイエットに効果的な食べ物6選！ぽっこりお腹を解消できる食べ物とは？ぽっこりお腹の原因は単純に内臓脂肪や皮下脂肪だけではありません。実は消化不良や塩分過多、腸内環境の悪さや生理などから引き起こされる細胞間の水分過多の可能性もあります。カラダが水分を溜め込むサイクルに陥ってしまっていると、...続きを読む

ダイエットは便秘解消から！腸内環境が悪いと太りやすい？便秘解消ダイエット方法！腸内に常に便がたまっている状態では、腸内の環境がどんどん悪化して体に良くないガス発生して体内に充満し、代謝が低下します。せっかく良い栄養素を摂取しても、腸内環境が悪い＝体内環境が悪ければ、栄養バランスが良いとはいえず、その...続きを読む