炭水化物ダイエット(2ページ目)

「酵素玄米」の効能とは？ダイエットや美容に効果的「酵素玄米」にはダイエットに嬉しい効能が！ダイエットや美容目的で酵素ドリンクやサプリメントを摂っている人は多いもの。そんな酵素ブームの中でも最近注目を浴びているのが寝かせ玄米とも呼ばれる、「酵素玄米」です。今回は、「酵素玄米」の効能や作り方、炊飯器での...続きを読む

先日あるラジオ番組にて玄米ダイエットについてお話しました。話の要点は、玄米は食物繊維が多く、インシュリンの分泌も少ないためダイエット向きの食品であること。玄米は低インシュリン食ではあるが、和食という形で食生活を構築することができ、今流行りのインシュリンの分泌のみにこだわった「低インシュリンダイエット...続きを読む

お米を食べると太る!?お米を食べるときは食物繊維と一緒がベター！ダイエッターにとっては、お米＝炭水化物＝太る!?という図式が頭に浮かんでしまうかもしれません。お米などの炭水化物は、エネルギーになる栄養素として広く知られていますが、ダイエット中は本当にお米を食べない方が良いのでしょうか。早速見て行きま...続きを読む

＜目次＞「お粥ダイエット」って？「お粥ダイエット」の効果とやり方ダイエット向きなのは、炊いたご飯を使った「入れ粥」「入れ粥」の作り方と水の分量お粥は何分粥にするのがダイエットに効果的？お粥ダイエットの注意点やデメリットお粥ダイエットの際、おかずや食べ合わせはなんでも良い？ダイエット食にいい具材は「七...続きを読む

ダイエット中のご飯の量は？ご飯はダイエットに最適最近では野菜多めで五穀米などのご飯が組み合わせてある市販のお弁当もありますよね！おにぎりやお弁当、定食やどんぶり物のご飯。ダイエッターの多くが気にしていると言われる「ご飯」のカロリー。実際皆さんも、量を少なくしたり、残したりしているのではないでしょうか...続きを読む

「冷やご飯ダイエット」を徹底解説！ごはんで痩せるダイエットお米を我慢せずに食べられるのが嬉しい！「糖質制限ダイエット」の人気が続いていますが、効果があってもそのまま食生活を変えずに成果をキープできるのは2割以下と言われているのも事実です。そこで今回は、お米を我慢することなく食べられるうえ、ダイエット...続きを読む

『週末お米ダイエット』著者：辻野将之/1000円（税込）/マガジンハウスダイエットにお米（炭水化物）はNG！と思いがちですが、今回ご紹介するダイエットは、「お米をしっかり食べて痩せよう！」という一般的なダイエットのセオリーとは異なるユニークな方法となります。このダイエット法を考案・『週末お米ダイエッ...続きを読む

食の洋風化が進んだ現代日本では朝食にパンを食べたり、パーティーで宅配ピザを頼んだり、ドーナツを食べながらおしゃべりをしたりと、けっこう小麦製品のお世話になっていますよね。気がつけばパンと麺で一日中米を食べなかったりすることすらあるんじゃないでしょうか？もちろんケーキやスナック菓子で小麦にお世話になっ...続きを読む

パンとごはん……どっちが太る？パンとご飯、どちらが太りやすいのか？ご飯やパンなどの炭水化物はダイエッターがまず避けるものですが、より太りやすいのはご飯とパンのどちらでしょうか？カロリーの数字と同時に、カラダの代謝の働きや腹持ちなどにも着目して解説します。＜目次＞パンのカロリー一覧とダイエットの関係ご...続きを読む

食パン・菓子パンは太るって本当？菓子パンのおいしさは、油脂と糖分にあり！結論から申し上げると、基本的にはパンなどの炭水化物も適量摂っている分には太りません。ちなみに適量というのは、1日に摂りたいカロリーの半分くらいを炭水化物で摂ること。この範囲ならば、食べすぎではないので太ることはありません。とはい...続きを読む