ウォーミングアップ＆クールダウン

ウォーミングアップの重要性を知ろう準備体操してますか?「歩き」は日常動作なので、準備運動を行わず、突然歩きはじめていませんか？ウォーキングをはじめて、膝が痛い、足首が痛い、腰が痛い、または転倒したなどというトラブルが起こる方の多くは、ウォーミングアップ不足のケースが多いのです。ウォーキングは、強度が...続きを読む

ウォーキング後のクールダウン・ストレッチの重要性クールダウンで回復力を高めるウォーキング実施後、クールダウンするか否かにより、筋肉の質が変わってきます。ウォーキングを正しいフォームで行うには、全身の筋肉を使います。使われた筋肉には、疲労物質や老廃物が蓄積していますが、ストレッチを行うことにより、身体...続きを読む