みんなの口コミ・運動ダイエット

いままでの食事のバランスを変え、油分をできるだけカットする方法はいたって簡単です。具体的には、主食のご飯の割合を8割にし、副食であるおかずの割合を2割にする。そして調理方法を、煮る、蒸す、茹でるにし、焼くにしても油を使わず、揚げ物は食べない。肉の脂身（皮と身の間の脂など）も調理前に取り除き、ミンチ肉...続きを読む

体重が落ちても、魅力のない外見に20歳の時に、どうしても早く体重を落として痩せたかったので、とにかく食べないダイエットをしていました。朝は野菜ジュース１本だけ、昼間は友人とのランチはやめて、一人で野菜サラダだけ（ドレッシングは抜き）を食べに行ったり、ダイエット用の低カロリーのお菓子１本で済ませていま...続きを読む

栄養が足りないと起きること3食を抜くダイエットを行うと、シワになりやすくなります。ご飯はお茶碗の半分でも食べる事が肝心で、全て抜いてしまうのは顔にシミができ易くなってしまう行為です。1日の間に1回は必ず、お茶碗1杯分になるように食べます。炭水化物と肉類や魚を全く食べないダイエットも、シワを増やすダイ...続きを読む

減量だけを気にすると……20代のころ、12ヶ月で20キロのダイエットに成功しました。急激に痩せると身体に悪いことも承知していましたので、すごく真面目に取り組みました。もちろん日々の運動は欠かしませんでした。毎日2時間歩き、栄養のある食事をとったり（野菜中心の自炊）。ストレスをためてリバウンドしては意...続きを読む

同時にツボも刺激して、効率的に体を引き締める円盤の形をしていて、表面に足裏のツボを押して刺激する事の出来る突起が多く付いています。ですから、足裏のツボを押しながら動かす事でより体が引き締まる効果が高くなっています。そのボードに両足を置くと、左右に斜めになります。そこがポイントで、腰やお尻等を引き締め...続きを読む

韓国女優のエイジレスな魅力の秘密が語られている私のダイエットの伝家の宝刀、最終兵器といっても過言ではないフィットネスDVDです。韓国女優、ファン・シネのエイジレスな魅力の秘密が、このDVDに込められています。最初は、同じタイトルの美容本『スタイル』を購入したのがきっかけです。当時42歳だった彼女はど...続きを読む

ほんの10分、気がついたときにやる運動法ダイエットやエクササイズを、本気でやらなきゃいけない状態までいくと大変なので、ちょっと太ったなと感じた時は、こまめに運動を取り入れています。真剣なエクササイズはどうも続かないので、ほんの10～15分「気がついたらやる！」という手軽な方法を取り入れています。色々...続きを読む

2週間足首に巻いてウォーキングするだけで、見た目がスッキリ100円ショップで売っている、手・足兼用のウエイトをつけてウォーキングをすれば、下半身痩せに効果アリ！以前取材した整体の先生によると、下半身太りの多くの人は股関節が開いているとのこと。そのため、股関節を締めると、下半身が引き締まり、体の歪みも...続きを読む

気になるポイントを引き締められる「パーフェクトリーフィット」パーフェクトボディの持ち主、スーパーモデルのクラウディア・シファーのエクササイズDVDです。かなり昔に発売されたものですが、気になる部分事に引き締めることが出来るエクササイズができるので、とても効率的です。かなりキツいので、1日に全部行うと...続きを読む