簡単！食事ダイエット(2ページ目)

「減塩ダイエット」「ダイエットには塩分を減らした方が良い」など、塩とダイエットの関係はよく話題にされますよね。塩分のとりすぎを周囲から注意されていた私が塩分を意識するようになって痩せた成功体験を踏まえ、塩分を減らすアイディアをご紹介します。

生理前に精神的にイライラして暴飲暴食してしまう……。また、ダイエットしても全然痩せるどころか太る一方……。こんな悩みを豆乳と野菜ジュースを混ぜて飲むことで対策する方法をご紹介していきたいと思います！

カロリーゼロなのに太る？ ダイエット中でも甘いものが食べたい！ そんな時に気になるのが、カロリーがなければ本当に太らないのか。マルチトールやエリスリトールについての解説とともに、人工甘味料のメリットデメリットを知りましょう。

ダイエットに水が味方するのはなぜか。水がダイエットに良さそうなことはなんとなく知っていても、意外に実践している（できている）人は少ない現実。何リットルの摂取が目安なのか。また代謝を上げる秘訣を踏まえて、ダイエットと水分、摂取量等にまつわる情報を整理してご紹介していきます。

カフェインはダイエット効果があるのか？摂取量の目安はあるのか？「カフェインには脂肪燃焼の効果がある」「体脂肪率を減らしたいなら、カフェインは控える」対局するカフェイン情報、あなたはどうお考えですか？ 今回はカフェインで痩せるのかどうかを検証（!?）させて頂きます。

ダイエットをしているけれどどうしてもお菓子がやめられないという相談をうけます。楽しんでお菓子を食べているならば、やめるのではなく、食べ過ぎに気を付けて付き合っていけばいいのですが、以下の4つのシチュエーションにあてはまる方は要注意！ いくつか当てはまる方はカレンダーや手帳にお菓子を食べた日を記録して、4つのタイプのどれが多かったかをチェックしてみましょう。

夏が到来！ 薄着になる機会も多い季節になりました。今すぐに結果を出したい！体重を落としたい！と始めた食事制限ダイエット。しかし、ダイエットを始めてからなんだか体に違和感……。疲れやすくなったり濃い味の食べ物ばかり食べたくなっている、なんてことはありませんか。もしかしたら、ある栄養素が足りないのかもしれません。

深夜にグルメ番組を見ていて、夕飯を食べたはずなのに無性に食べたくなった経験はありませんか。さらにそれが好きな食べ物だと、ダイエット中だとわかっていても食べ物のことばかりを考えて我慢できなくなりコンビニに買いにいって食べてしまう。次の日の朝目覚めると体が重くてガッカリ……。何故食べたくなるのか、そして対策法をお教えします。

みなさんが食事で気をつけるポイントは何でしょうか？ カロリー？ 食事の量？ 食材？もちろんそれも大事。しかし、実は見落としがちでとても大事なポイントが「塩分」。油や砂糖には注意しても、塩分量に注目する人は残念ながらあまりいません。どんなにエクササイズをしても、マッサージをしてもむくんで下半身がなかなかやせない理由をお教えします。

あなたは、ダイエット中に空腹で悩まされたことはありませんか？　多くの人は、エネルギー不足のことを空腹だと思っていますが、実は空腹になる理由はエネルギー不足だけではありません。あなたの空腹の理由を知ることで、我慢ばかりの辛いダイエット生活から脱却しましょう。