みんなの口コミ・お腹ダイエット(2ページ目)

お腹に効くピラティスの方法仰向けに横になり、両手を頭の下で組みます。左足を上に上げて曲げます。息を吸って、ゆっくりと口で吐きながら、左足を右足へと付けます。曲げていた左膝は、真っ直ぐに伸ばしてあげます。空中に浮くような体勢を保ち、頭と上体を後ろに捻りながら上下に動かしていきます。この動きを、反対に寝...続きを読む

やり続ければ効果が実感できる腹筋方法膝くらいまでの高さの箱（か椅子）を用意します。それから、座布団（か毛布）を用意します。座布団を丸めて床に置いて、箱を隣に置きます。床に横になって、お腹の下に丸めた座布団が来るようにします。→これで腹部の可動域が大きくなります。足を持ち上げて曲げて、膝から下を椅子に...続きを読む

短時間でも効果が現れる腹筋方法床に上を向いて寝ます太ももを地面に垂直に、膝を地面に平行にします(すると、椅子に座ってるような状態になりますよね？)あとは、その状態を出来るだけキープしながら、腹筋です!!この時に姿勢をキープしながらするのが、一番のポイントですまた、体を少ししか、起き上がらせることが出...続きを読む

気になる下腹とウエストに効果的なエクササイズ特別太っていなくても、年齢と共に「お腹」は気になるゾーンになってきます。特に女性の場合、出産等により緩んでしまう腹筋は、太っていないのに、下腹ポッコリになりがち。ここでは下腹とウエストに効果的なエクササイズをご紹介します。ここでご紹介しますエクササイズは、...続きを読む

「ながらエクササイズ」の方法仰向けに寝た状態で、ひざを曲げて少し足を開きます。右足を真っ直ぐ伸ばして上に上げ、左手も伸ばして右足とクロスさせながら上体をなるべく高く持ち上げます。いったん、背中を床につけて、またすぐに左足と右手をクロスし、上体を持ち上げます。お尻を支点に空中で手と足をクロスするような...続きを読む

寝るだけで便秘も解消できる骨盤枕商品名は福辻式骨盤枕です。書店で、最近よくある付録つきムックのコーナーで見つけました。ビニール風船のように息を入れてふくらまして使います。うたい文句の、「一日5分寝るだけで痩せる！」というので半信半疑で買ってみました。お値段は1050円です。早速その日から腰の下に入れ...続きを読む

便秘解消マッサージの方法オヘソの下を、数箇所にわたり手の平で少し力を入れながら押していきます。ヘソの下から左横下、右横下を各10回押していきます。次に、ヘソの左右を10回押していきます。最後に、ヘソの上を真ん中、左上と右上を同じく10回押していきます。このマッサージが終わったらば、ヘソの横の位置を脇...続きを読む

天枢（てんすう）を複数回ゆっくり押す方法私は様々な便秘のツボを試してみましたが、抜群の即効性を感じたのは以下のツボ押し法です。天枢はおへそと胸の乳首（左右問わず）を直角で合わさった部分にあるツボです。そのツボをゆっくり、三本指（人差し指・中指・薬指）で複数回押します。早い人は2～3回押しただけでトイ...続きを読む

シャルレの中でも一番の補整力を誇るCシリーズ！おなかぽっこりを解消するなら、ボディーシェーパーをお勧めします。その特徴はたくみなパワーネット使い。フロント部は縦方向のみ、両サイドは縦横に伸縮してぽっこりお腹をしっかりサポート。胃のあたりをおさえて、気になる横腹もシェイプしてくれます。それでいて前後か...続きを読む

忙しい人でもできる！健康的で美しい体作り「モムチャン」とは韓国語で健康的で美しい体のことを言います。著者のチョン・ダヨンは普通の主婦でした。体重が70kgを超えるオバサン体型だったのを、独自に考案したメソッドによって20kg以上のダイエットに成功しました！40代でありながら、健康と美しさを兼ね備えた...続きを読む