美肌を作る生活習慣

朝のフルーツがシミを作る!?フルーツは金、でも…「朝のフルーツは金、昼は銀」「夜のフルーツは銅、もしくは鉛」と表現されることがあります。朝食べるフルーツは効果を発揮しやすいという意味です。しかし、昨今、フルーツに関する光毒性が示唆されています。主に柑橘系のフルーツに含まれる「ソラレン」という物質が、...続きを読む

「白湯」は美容＆健康にいい？なぜ人気なのか美容・健康に効果ありと話題の白湯美容に良いとされ人気の高まっている白湯。実は筆者もここ数年、朝起きて最初に口にするものは「白湯」と決めています。しかし、飲んでいない人からすると「ただのお湯でしょ、何の効果があるの？」と、不思議に思ってしまいますよね。＜目次＞...続きを読む

冷たい飲み物をやめることで期待できる効果気が付けば……美人はホットドリンク率が高い気温が高くなると、冷たい飲み物がより美味しく感じるようになります。しかし、「キレイな女性は夏でも冷たい飲み物を飲まない」という話を聞いたことありませんか？私がキャビンアテンダントとして航空会社に入社した1年目、たくさん...続きを読む

肌老化に影響甚大！「隠れ炎症」って何？皆さんは、老化の原因についてご存知でしょうか？紫外線、ストレス、加齢……など、その原因は多岐にわたるものの、その中でも「炎症」というキーワードが今話題となっています。今回は、お肌の老化にも多大な影響を及ぼす「炎症」のケアと対策についてご紹介します。炎症が意味する...続きを読む

肌の痒みから始まった、グルテンフリー生活筆者は数年前、パンを食べ過ぎると、肌に吹き出物が出るなということに気づきました。「あ、これはもしや小麦粉アレルギーかも」とピンときましたが、私は無類のパン好きで、パンをやめることはなかなか難しい。吹き出物が出たら少し控えるくらいにして、また食べる、という生活を...続きを読む

女性のおよそ7割が慢性便秘で悩んでいる!?皆さんは、ご自身の便秘の原因を知っていますか？大きな原因としては、食生活をはじめとする生活習慣の乱れ、ストレス。そして、腸内の善玉菌の減少などが挙げられます。まずは改善できることとして、日頃の生活習慣をクリアにすることが大切。そして今回は、主に「食べる」こと...続きを読む

「朝のフルーツは金、昼は銀、夜は銅」という言葉、聞いたことはありませんか？サプリメント同様、フルーツにも効果を発揮しやすいタイミングや摂り方が存在します。せっかく食べるなら、身体や肌のために最も良いパフォーマンスをもたらす食べ方をしたいもの。そこで今回は、フルーツを賢く摂る方法について、ご紹介します...続きを読む

夜食&美肌におすすめコンビニ食！真夜中の空腹、どう処理する？夜中に小腹が空いた時……。冷蔵庫を見ても何もない。ふらっとコンビニに出掛け、ついお弁当を買ってしまった、なんて経験はありませんか？もちろん、夜遅くに食事をするのは健康面でも良くありませんが、「どうしてもガマンできない！」というときのために、...続きを読む

内側からのケアを始めよう！花粉症がつらくなる前に！年々増え続けている、花粉の飛散量。それに伴い、花粉症患者の数も増加の一途をたどっています。ヒノキの花粉は早くも1月末から飛散が始まり、5月のゴールデンウィーク辺りまでと予測されています。食生活の乱れを正して、内側のケアを始めてみましょう。どうして花粉...続きを読む

冷え性が招く様々な危険とは？近年、増え続ける冷え性の女性。「女性なら誰でも冷え性になるもの」と決めつけて軽視していませんか？一説によれば、男性に比べて女性は体感温度が4度も低いのだとか。それが女性の冷え性症状にも関係しています。身体の熱を作り出すのは筋肉ですが、男性に比べて筋肉量が少なく脂肪が多い女...続きを読む