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フルーツを効率的に食べる方法とは?
なぜ「朝のフルーツは金」なのか?
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ビタミンをたっぷりチャージ!
その効果とは、エネルギー消費を表しています。果物には、果糖やブドウ糖などエネルギーに変換されやすい糖分が多く含まれているので、朝食べればすぐに、身体や脳を活動的な状態にしてくれるのです。
朝フルーツでデトックス!
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和朝食派の方も是非お試しを。
ちなみに、通常の食事が胃から腸へと届くのは、2~4時間。一方、フルーツはおよそ30分ほどで腸まで届くと言われています。
身体のデトックスがスムーズに行われるためにも、朝に消化の良いフルーツを食べるのは良いことです。
また、フルーツには酵素がたっぷり。朝から酵素をたくさん摂取することで、朝~正午にかけてのデトックスタイムを有効に使い、健康をサポートしてくれるのも朝フルーツのメリットです。
朝フルーツでダイエット!
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たくさん食べても大丈夫!
方法としては、朝食(もしくは週末の食事)をフルーツオンリーにするというもの。摂取カロリーが抑えられるだけでなく、便秘も解消し、腸内の働きがスムーズになります。
朝ならフルーツは好きなだけ食べて良いということで、ストレスフリーな方法としても人気です。但し、コンデンスミルクを掛けたり味付けするとカロリー過多になってしまうので、素材そのものの味を楽しみましょう。