ストレッチ・エクササイズ

股関節が硬くなるとどうなる？ストレッチのメリットは？体が持っている力を正しく発揮するために、股関節を柔らかくしておこう！股関節周辺が硬くなり、筋力が弱っている人が多く見受けられます。畳からフローリングに、和式のトイレから様式のトイレへと日本人のライフスタイルが変化し、股関節を動かす機会が減りつつある...続きを読む

オフィスで出来る腰痛解消ストレッチ！オフィスで出来る、簡単腰痛解消ストレッチで痛い腰の悩みを解決仕事をしていると、どうしても長時間同じ姿勢で座っていなければならず、腰がだんだん痛くなる方も多いのではないでしょうか。そんな方にお勧めの、イスに座ったまま３分できる腰痛解消ストレッチをご紹介します。＜目次...続きを読む

首のストレッチは座ったままでOK！首コリが原因で仕事もいまいち首、肩コリが集中力低下の原因！＜目次＞首のストレッチは座ったままでOK！首コリが原因で仕事もいまいち座ったままできる首のストレッチ1：首回しは顎で鎖骨をなでるように座ったままできる首のストレッチ2：首筋のラインをほぐす！皆さんはこんな状況...続きを読む

腰を鍛えるストレッチで腰痛を改善しよう腰を鍛えるストレッチで腰痛を改善しよう「腰痛解消ストレッチ！オフィスでデスクワーク疲れ解消法」で、オフィスで3分間で行える腰痛解消ストレッチをご案内しました。ただし、オフィスで行うのはあくまで簡易版。今回はしっかりと自宅で腰周りを整える、ストレッチ方法をご案内致...続きを読む

デスクワークで肩こりがひどい……肩こり解消！自宅でできる筋トレストレッチデスクワークが中心で肩こりがひどい、肩こりを取りたいけどマッサージなどに行く時間がないという方も多いのではないでしょうか。そのような方にうってつけの自宅でできるストレッチご紹介致します。早速、背中がどれ位張っているのかチェックし...続きを読む

2人でできる体幹トレーニング……「ふたりストレッチ」とは？ふたりストレッチで気持ちよさをシェアしよう！自分も相手も疲れているとき、「マッサージして」とお願いするのはちょっと気が引けますよね。そんなときは「ふたりストレッチ」がおすすめ！マッサージ効果も得られ、気持ちのよい時間をふたりで共有することがで...続きを読む

腰痛解消の筋トレ！階段の昇り降りで手軽にできる腰痛解消には筋トレがおすすめ通勤中に無理なくエクササイズを取り入れるには、階段昇りが手軽で効果的なのですが、その具体的な方法や効果はあまり聞いた事がありません。そこで、今回はダイエットや腰痛解消、筋力向上にも役立つ、効果的な階段昇りのポイントなどをご紹介...続きを読む

ダルさをほうっておくと、仕事の効率もダウンダルいままの体と気持ちでは、仕事のパフォーマンスも大きく低下夏の疲れがいまだに残っているのか、なんとなく体がダルい……。そんな方も多いと思います。特に、今年の夏の暑さは過去最高といわれており、なかなか体調管理が難しかったのではないでしょうか。そんな状態の中、...続きを読む

運動会ではパパママが参加する競技もたくさんありますよね。楽しみな反面、日頃の運動不足がたたりケガをしてしまうと格好悪い！そこで、ケガの予防に効果的なストレッチと短期間でも走力がUPできるトレーニング方法をご案内します。ケガの予防には腿・ふくらはぎをストレッチ走る時に使う筋肉を確認しましょう。地面を蹴...続きを読む

＜目次＞オフィスストレッチで、むくんだ脚を放っておかない！ふくらはぎ刺激で血行促進！むくみ脚をスッキリさせる股関節をほぐしてリンパの流れを促すストレッチオフィスストレッチで、むくんだ脚を放っておかない！座りっぱなしは脚の血行に大きな負担をかけている……靴を買うなら夕方は避けるべきという話、聞いたこと...続きを読む