産後ダイエットエクササイズ(2ページ目)

産後、気になるお腹のたるみ……。出産後、お腹のたるみを引き締めるなら、筋トレがおすすめです！ 今回は、インナーマッスル（深部筋）を使いながら、産後にお家で簡単にできるボディメイクの筋トレ・エクササイズをご紹介します。

育児で一杯いっぱいで自分のカラダをケアする時間がとれなかった方も、産後3ヵ月から出来る簡単『おウチエクササイズ』で動いてみませんか。

体型の方はまだまだ戻らず悩んでいる方も多い産後半年の時期。姿勢改善のためにも、体型を整えていくためにも授乳姿勢や添い寝などの片寄った姿勢で弱くなった背筋をエクササイズでしっかり使っていきましょう。今回紹介するのは、基本は正しくうつ伏せになることです。

エクササイズを行う時、何かツール（道具）を使うと、いつもの動きがより意識しやすくなります。手軽に手に入りやすいスモールボールをミニバランスボールがわりに使って骨盤矯正、産後弱っている内ももや骨盤底の筋肉をしっかり意識して使いましょう。

産後リカバリーで腰回りの肉を落とす方法・エクササイズをご紹介いたします！ ねじる腹筋運動が出来るようになったら、医師や助産師さん等と開始時期を相談しながら、少しずつ腰回りのシェイプも意識。ウエストを少しずつ取り戻していきましょう。

固まった授乳姿勢などでも出やすい首コリですが、その原因に「ストレートネック」という症状があげられます。今回はストレートネックの改善エクササイズの紹介です。「背骨まわりをほぐすエクササイズ」と、「背もたれエクササイズ」の2つをご紹介していきます。

育児疲れでストレスを溜めないためにも、腰に負担をかけないためにも、簡単お腹エクササイズで、赤ちゃんと一緒に元気なココロとカラダで過ごしましょう。

産後もおウチで慣れ親しんだエクササイズやツールを使って運動できるように、通販などでも購入出来る人気ツール「ウェーブ　ストレッチリング」を使った簡単エクササイズと、弱ったインナーマッスルを整えていく、「体幹トレーニング」のおウチですぐに出来るエクササイズをご紹介していきます。

妊娠中から続く悪い姿勢や運動不足などで、腰に痛みが出ることが多く、慣れない育児に追われ自分のことは後回しで、痛みにも鈍感になってしまう方が多いようです。日ごろから腰をほぐす習慣をつけ、腰痛予防を行っていきましょう。

産後ママの授乳や抱っこからくるアンバランスなカラダの状態を改善し、肩こり予防を行いましょう！肩周りの筋肉をほぐし、カラダのバランスをとり戻していく、簡単肩こり予防体操のご紹介です。