お腹ダイエットエクササイズ(4ページ目)

＜目次＞お腹のエクササイズ！腸内環境を整えよう簡単にセロトニンを分泌させるには？便秘解消にオススメ！朝からお腹ペッタンコエクササイズ寝る前のお腹ペッタンコエクササイズ……食いしん坊、腰痛持ちにも！お腹のエクササイズを習慣にしよう！お腹のエクササイズ！腸内環境を整えよう栄養のバランスを考えた食事内容が...続きを読む

体幹強化のシザーズでお腹に効かそう！シザーズでお腹をシェイプ！インナーマッスルを働かせ腹部を意識するピラティスは、お腹痩せには欠かせないものですが、体幹強化や関節をスムーズに動かし機能を改善する効果などもあります。今回は脚をハサミのように動かし入れ替える「シザーズ」をお腹の深部に効かせ、体幹をコント...続きを読む

おなかの引き締めは体幹づくりから！体幹トレーニングでおなかの引き締め！体幹を内側から意識し、骨盤や背骨をコントロールして動かすピラティスは、安定感のある体づくりや、腕や脚をしなやかに動かすことに役立てられます。今回は両脚を動かし、腹部を使って引き締めるダブルレッグストレッチのご紹介です。上手く出来な...続きを読む

正しい姿勢と美しいおなかを目指して美しくシェイプされたおなかを目指して！インナーマッスルを強化し骨や筋肉を正しく使うピラティスは、美しく正しい姿勢を目指す方には欠かせないものです。しかし、動きの中で身体がぐらぐらと不安定になってしまったり、体幹の力が弱く手足が安定して動かせない……という方も少なくあ...続きを読む

オフィスでほっそりウェストを手に入れよう「毎日忙しくて運動する時間がとれないけど、ダイエットしてキレイなボディラインを手に入れたい！」という人は、仕事の合間のエクササイズ、略してデスカサイズでボディメイクしちゃいましょう！こまめに動くことで筋肉も刺激され、カラダの活動量も上がり、引き締ったカラダへ近...続きを読む

寒さも味方に痩せ体質へミラクルチェンジ！冬は太るって誰が言った？痩せやすい冬だから楽しく食べて飲んだらサクッと動いて美ボディキープを習慣に！「栄養をたくさんとって体を冷やすな！」なんて声が耳元で聞こえてきそうな寒い季節は、太って当たり前？いえいえ、冬は太る季節と思われがちですが、実は夏よりも基礎代謝...続きを読む

フラットアブスも夢じゃない？ポッチャリお腹を徹底的に引き締めるエクササイズぽっちゃりお腹は、まだまだ隠せる？いえ、もう薄着の季節はすぐそこです！お腹エクササイズを始めるなら今！春めいた陽気に、気持ちもなんだかウキウキしてきますよね。これからお花見やゴールデンウィークなど楽しいイベントも目白押し！もう...続きを読む

更年期のぽっこりお腹を引っ込める体操！エクササイズで脂肪燃焼更年期のぽっこりお腹痩せエクササイズ通常筋肉量は20歳くらいでピークを迎え、その後は加齢に伴って、少しずつ落ちていきます。女性が更年期を迎えるあたり（45歳前後）になると、ホルモンバランスが変わり、さらに脂肪もつきやすくなってしまいます。普...続きを読む

お腹やせエクササイズお腹を出す準備出来てますか？？今回はいつでも一番気になるパーツ「ウエスト」を引き締める、今すぐ使えるエクササイズのご紹介です。とっても簡単な上に、いつでもどこでも出来るから効果も期待できそう！お腹のインナーマッスルをご存知ですか？腹横筋の働きは・・・？今回のエクササイズの主役は、...続きを読む

ウエストシェイプエクササイズ2つ！くびれを作りましょう腹斜筋を意識してウエストシェイプ！！おなか周りは脂肪が付きやすく、常に気になるところですが、今回はわき腹を使うウエストシェイプのエクササイズを2つご紹介します。わき腹にある外腹斜筋（カラダの外側の上部から内側の下部に斜めに通った腹筋）、内腹斜筋（...続きを読む