心の病気の治療法・セルフケア(3ページ目)

メンタルを鍛える事は、この厳しい時代を生き抜く為に必須！朝起きてから、夜床に入るまで、実に様々な事が私たちの心の平安を脅かします。例えば、朝の通勤中に道を歩けば、誰かに足を踏まれて、思わず、カチンッ！そのもやもやを吐き出せぬまま職場に行くと、誰かがあいさつをせず、自分に気付かぬようにさっとを通り過ぎ...続きを読む

自分にある心の病気的傾向を、自分が手がけている事にうまくマッチできれば、意外に大きな成果が得られるかもしれません私たちが日々、日常を送っている、この社会は大変な時代に直面していると思います。時代の変化はめまぐるしく、私たちの社会は一体、どの方向に向かっているのでしょうか？とにかく大変なサバイバル社会...続きを読む

●最近、落ち込むことありませんか？秋の夜長、だんだん日が短くなりますが、憂鬱になったり、食欲が増進し、甘いものが欲しくなったり、寝過ぎてしまうということは、ありませんか？実は、これらは、季節型うつ病の症状です。季節型うつ病とはその名の通り、秋から冬にかけて、気分が落ち込み、春になると回復するという季...続きを読む

さびしさを癒す手段は習慣化しやすいので、良いものを選びたいものです。中でも、さびしさは仕事で晴らすのはなかなか良さそうですが、良い行動を身に付ける為には行動療法が参考になります人生はいつも明るく楽しい訳ではなく、時に、さびしさを覚える時があります。例えば、出張で恋人や家族としばらく会えない時は、鬼の...続きを読む

メンタルバランスを取り戻すために、読書は有効。人によって、絵本、風景写真、小説など、心が癒される本は違うかもしれません。ここでは、ガイドが「実用性＞役に立つ知識＞頭のリフレッシュ」の順にウエイトを置いて、メンタルバランスを取り戻すのに有効な実用本をご紹介します。頭をリフレッシュするには、物事を違う角...続きを読む

リラックスして余暇を楽しんでいる時、罪の意識が芽生えてしまったとしたら、何の罪だったのでしょう？罪の意識を覚える瞬間は、時々やって来るものだと思います。例えば、満員電車の中、運良く座れてうれしく思っていても、目の前で立っている人に辛そうな表情が浮かんでいたら、何となく居心地が悪いですよね。罪の意識は...続きを読む

自律神経バランスを整える食事、大切なのは「いかに腸を整え、自律神経のバランスを整える食事法を意識するか？」ということです。寝起きの一杯の水が血流改善を促す朝、コップ一杯の水が胃の中に入るだけでも、体は活動モードにスイッチオンします。また、夜は睡眠中にかく寝汗で体内の水分が減少するため、朝は血液の流れ...続きを読む

嫉妬心は誰の心にも時に浮かぶものですが、そのわだかまりのエネルギーは心の健康を守るためにも何かポジティブな方向に向けてみましょう！「他人を妬んではいけません」とは、誰しも子供の頃、周りの大人の誰かから言われた覚えはあるはず。でも、言うは易し、行なうは難しで、誰かを妬んでしまえば、その相手の悪口を言う...続きを読む