眠気のコントロール法(2ページ目)

居眠り運転を予防するために焦らずに休みながら行くほうが、目的地へ早く安全に着けます事故を起こしてから後悔しても、遅すぎます。眠気のサインを感じたら、早めに眠気対策をとりましょう。眠気を減らして覚醒度を上げるためには、眠気に身を任せる方法と、対抗する方法があります。運転する時間帯を考える自動車での移動...続きを読む

カフェインはなぜ眠気覚ましに効くのか眠気覚ましのカフェインは効くまで何時間？目覚めに一杯、あるいは退屈な会議のときに一杯と、眠気覚ましの飲み物といえば、まずコーヒーやお茶などのカフェイン飲料が思い浮かびます。では、どのようなメカニズムでカフェインが眠気を取ってくれるのでしょうか？脳の中で働く睡眠物質...続きを読む

会議中の睡魔撃退法をご紹介します「春眠、暁を覚えず」と古い歌にも詠まれている、この時期。ただでさえ眠いのに、ランチ直後の会議ほど、眠気が襲ってくる時間はありません！でも、上司や取引先の目の前で、眠るわけにはいかない。そうは思っても、瞼が閉じて、いつの間にか意識が飛んでしまいそう！そんな時には、ここで...続きを読む

数秒から数十秒という短い時間の眠りを、マイクロスリープと言います。今回は、このマイクリスリープについて解説し、これを応用した眠気覚ましの方法もご紹介します。なぜ、11日間も眠らずにいられたのか？あなたは、どのくらい起き続けていられますか？動物を眠らせずにおくと、最終的にはすべて死んでしまいます。では...続きを読む

厚生労働省は、より充実した睡眠についてのわかりやすい情報を提供することを目的として、「健康づくりのための睡眠指針」を作成し公表しています。この中で、睡眠の問題を予防・改善するための情報を整理して、「快適な睡眠のための７箇条」をまとめました。ここではこの７項目について、それぞれを具体的に解説します。快...続きを読む

必要十分な睡眠をとって、スッキリ目覚めませんか？不眠症の治療として行なわれている、睡眠制限療法をご紹介します。短い時間で質の良い睡眠を目指している人にも、参考になりますよ。効果が実証されている「睡眠制限療法」睡眠制限療法は、科学的な短眠法と言えます不眠症の治療の１つに、認知行動療法があります。軽症の...続きを読む

社会人として、眠たい会議は避けて通ることができません秋の夜長とはいえ、いつまでも夜更かししていては、次の日に差し支えます。寝不足でも会議中に眠くならないよう、コンビニで手に入る眠気覚まし商品をご紹介します。カプセルのんで眠気撃退！カフェイン５は、手軽なカフェイン・カプセルです。眠気覚ましの王道は、何...続きを読む

2008年は、新しい自分でスタートしましょう！寒い冬の朝は、どうしても布団を抜け出せず、２度寝してしまいがちです。こんなんじゃイヤだ！と思うあなた。スッキリ起きる朝型人間になって、新しい人生を踏み出して下さい！深層心理にメッセージを注入待ち受け画面から深層心理へ、イメージをインストール！目覚まし時計...続きを読む

昼寝と聞いてどんなイメージを持っていますか？休日の昼寝はともかく、仕事中の昼寝には抵抗がある人も少なくないはず。しかし、昼寝は健康にとてもよいものです。規則的に昼寝をしている人は、心臓発作の危険を減らすことが科学的に証明されています。また疲労回復のためにもとても効果的。今回は、自然の要求に従った昼寝...続きを読む