『二の腕』が変われば、あなたが変わる！(2ページ目)

肩から腕のラインがさらに美しくなる『イーグルポーズ』

引き締め効果を高めるため、ストレッチの強度をアップします。
あなたを美しくするのは、あなたのチャレンジと心がけ！

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（１）イスに浅く腰掛け、背筋を伸ばし、右ひじを曲げて胸の前へ。背中が丸まらないように注意します。

（２）右腕の上に左ひじを置き、両ひじを重ねます。
肩甲骨を左右に広げ、背中を大きく広げ左右の手の甲を合わせる。

（３）手の甲を合わせたら、腕をもう一度クロスさせ、手のひらを合わせます。

＜息を吸いながら＞ひじと肩が同じ高さになるまで両腕を持ち上げ、その位置で両腕をキープ。5呼吸繰り返す。

（３）左右の手を入れ替え、反対側も同様に行います。

イーグルポーズは難度の高いポーズなので、簡単アレンジといえども効き目は抜群！！

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・記事の内容は効果・効用を保証するものではありません。
・ポーズの目的は病気やケガの診断・治療・回復ではありません。
・エクササイズの最中に異変を感じたらすぐに休みましょう。
・妊娠中や生理痛がひどい方は医師に相談してから行ってください。
・事故やケガ等についてはオールアバウトは一切責任を負いかねます。ケガや故障のないよう十分に注意して行ってください。