タオルを使った簡単ピラティスで 二の腕を細く！ 二の腕の引き締めは、夏前のケアでは一番気になるところですよね。そして、二の腕が引き締まるとバストが大きく見えるようになるのです。 タオルを使って腕を伸ばす アームライズ タオルを使って効果的にストレッチ！ 1. 両腕を肩幅くらいに広げ、丸めたタオルを持ち、肩と首の力を抜いてリラックス。息を吐ききって準備。 2. 息を吸いながら頭の先へ、両腕を伸ばす。 3. 息を吐きながら両手を胸の上へ戻す。ゆっくりとした呼吸でしっかり腕を伸ばしながら、1と2を交互に、8ｾｯﾄ繰り返す。 1 2 次のページへ
