タオルを使った簡単ピラティスで 二の腕を細く！

二の腕の引き締めは、夏前のケアでは一番気になるところですよね。そして、二の腕が引き締まるとバストが大きく見えるようになるのです。


タオルを使って腕を伸ばす アームライズ

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タオルを使って効果的にストレッチ！


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1. 　両腕を肩幅くらいに広げ、丸めたタオルを持ち、肩と首の力を抜いてリラックス。息を吐ききって準備。

 

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2. 息を吸いながら頭の先へ、両腕を伸ばす。

 

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3. 息を吐きながら両手を胸の上へ戻す。ゆっくりとした呼吸でしっかり腕を伸ばしながら、1と2を交互に、8ｾｯﾄ繰り返す。






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