二の腕のお肉を伸ばす エンジェルウィングストレッチ


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肩甲骨をほぐしながら二の腕を引き締める


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1. タオルを丸めて両端を持ち、背すじを伸ばして持ち上げる。息を吸って準備。








 

2

 

2. タオルにハリを持たせたまま、息を吐き肩のラインまで引き下げる。


3. 息を吸いながら 1のポジションへ戻し、1と2を交互に、8セット繰り返す。




 

3

 

※注意点
タオルを下げるときは、写真のように背すじを伸ばしたまま行うこと。前かがみになったり、あごを突き出したりと、ムリな姿勢で行わないよう注意しましょう。










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※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。