“大人かわいい”に最も大切な『二の腕』メイク

上着を脱ぐと気になる、うでのたるみ・・・
春までにボディメイク特集、今回は”二の腕”さてさて、皆さんの苦手な、でもいつも気にしてる部位の登場です。

早速GO!
というわけで、イスの上で行う、仕事中でもお掃除中でも、いつでもサクッとできるポーズにチャレンジ。

特に、春以降にウエディングの予定がある、披露宴に呼ばれている方は必須です。今やっておけば、当日絶対に『やってて良かった♪』って思うから。

ほんっとに効くんです!みるみるですよ♪

座ったままできる 二の腕引き締めヨガ!

イスの上で行う『簡単イーグルのポーズ』でほっそり腕をつくります。腕の引き締めはもちろん、肩こりも同時に解消してくれるポーズ。
今回はオールアバウト読者のため、簡単アレンジしました!!

【イーグルのポーズ】(簡単アレンジ編)




 
(1)イスに浅く腰掛け、背筋を伸ばし、右ひじを曲げて胸の前へ。背中が丸まらないように注意します。

 
(2)右腕の上に左ひじを置き、両ひじを重ね、手の甲を合わせる。

息を吸いながら>、”ひじと肩が同じ高さ”になるまで両腕を持ち上げ、その位置で両腕をキープ。5呼吸繰り返します。


(3)左右の手を入れ替え、反対側も同様に行います。


動きが慣れてきた方、もっとしっかり引き締めたいあなたは、次へ。