デキる女のしたたかオフィスエクササイズ(3ページ目)

階段利用でトドメの美脚エクササイズ

ふくらはぎの引き締めとヒップアップに効果絶大！つま先で登っていくのがポイント

階段の上り下りはオフィス内でできる最高のエクササイズ！ つま先立ちでしっかりと階段上るようにするとヒップアップと太もも、さらにふくらはぎや足首までキュッと引き締められますよ。

■ 下半身エクササイズ
１．階段をつま先だちでゆっくりと一段づつ上がります。
２．下りる時もつま先を使って。膝、足首、つま先がすうっと伸びていることを意識しましょう。

● ポイント
なるべく毎日、エレベーターを使わずに階段で続けてみましょう。もし、自分以外に人がまわりに居なかったら、一段飛ばしで上がってみるのも効果的。可動域がより深く大きくなりますから、脚の付け根にビシッと効きます。

どうですか？ オフィスにいてもちょっとした合間にできるエクササイズがあることに気づきましたか？オフィスだけに限らず、今までの生活習慣を見直すだけで、時間の使い方、カラダに対する意識が変わってくると思います。小さい努力が大きな結果を生むことを忘れないで、毎日の生活でできることから始めていきましょう！