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・ 簡単豆入りパンキッシュ ・ もやしのおかか炒め ・ 肉団子のポン酢醤油からめ ・ ゴマ薩摩芋 ・ 蒲鉾 ・ 大根漬け ・ のり玉ふりかけ |
◆簡単ヘルシーな豆入りパンキッシュ
炊飯器の内釜にオリーブ油を塗り、食パンを敷きつめる。周りにも立てるように張りつける。
卵3コ・牛乳150cc・パプリカ・塩こしょう・ピザ用チーズ半カップ程度・缶詰キドニービーンズ・スライス玉ねぎ・細切りハム・シメジを混ぜて、パンの上に
流し入れて普通に炊く。（前日のパンキッシュの残りをグリルで軽く焼いて、ケチャップを絞って弁当に詰める。）
◆もやしのおかか炒め
もやしを炒め、塩コショウし、醤油を少量加えて炒めあわせ、糸切り削り節をふりかけて混ぜ合わす。
◆ゴマ薩摩芋
薩摩芋を電子レンジで加熱して、四角に切って、ゴマと塩をふりかける。
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