朝食テストQ6以降の回答と解説
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| バターたっぷりのクロワッサンは美味しいけれど……これにジャムをつけてパクパク、は控えめに！ |
※このアドバイスは、健康な成人の方に対してのものです。それ以外の方は医師など専門家へ相談することをおすすめします。
■Q6
果物だけの朝食でもOK？
答え：どちらとも言えない
【解説】
Q1で解説したように、朝食で摂るカロリーの比率が1日のうちどの程度になるかによります。お昼までお腹が空かない、という方なら果物などで軽い朝食を摂る習慣は、NGではありません。
でも、果物はあくまでもエネルギー源であり、ビタミンの一部を補充するための食材。朝食を食事の一部として考える人には偏った内容だとも考えられ、長期にわたって続けることはオススメしにくい内容です。
■Q7
朝は食べずに飲み物とサプリメント。脂肪燃焼に効果アリ？
答え：NO！
【解説】
サプリメントは主にビタミンやミネラルの補給になるものですが、そもそもの三大栄養素（炭水化物、タンパク質、脂質）のベースが足りていないと、サプリをいくら摂っても円滑な代謝にはなりません！
詳しくはエイジレス美女をつくる「栄養学のキホン」でもご紹介しているので参考にしてみてください！
■Q8
和朝食と洋朝食、どちらがよりダイエット効果アリ？
答え：やや和朝食
【解説】
Q5のパンかご飯かの解説でも説明したように、パンを中心にした洋風の朝食は、一般的に油脂の量が多い傾向にあり、その分カロリーもアップしがち。
ご飯と味噌汁を中心に、おかずを少し添えて食べる和朝食は、食べる時間も多く必要である一方、食べすぎ防止にもなります。次の時間までの空腹感が少ないのも、ごはん食にメリットがあると言われています。
■Q9
温かい飲み物と冷たい飲み物、どちらがダイエット朝食向き？
答え：温かい飲み物
【解説】
カラダを目覚めさせるのには温かい飲み物がオススメ。体温を上げて水分を補給する事は、ダイエットにもプラスです！選べるなら朝は温かいものを飲みましょう。
■Q10
体重を量るのは、朝食前が良い？
答え：NO！
【解説】
ダイエット目的の体重測定は、どの時間でも良いので毎日同じ時間に計測することがオススメです。人のカラダは時間によって体重が若干増減するので、朝でも夜でも自分で決めた時間に計測するほうが、推移がわかり易くなります！
いかがでしたか。次回はランチ編で問題を作りますので、お楽しみに！
【関連リンク】
◆⇒ダイエット基礎知識テストその2 ランチ編
◆⇒カロリー表示なし外食を乗り切るコツ
◆⇒今日から実行！ダイエットのコツ10か条
◆⇒基礎代謝UP！太りにくい体質をつくる方法
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