ダイエット中でも お肉を上手に食べるコツ(2ページ目)

よく食べる料理に使われる肉の量

例えば骨付きラム（羊）も2本で正味100gのお肉量

1日に食べてOKなお肉の量が100gとして、日頃食べている料理の目安を覚えておきましょう。

【料理に含まれるお肉の量】

• 焼き肉……1枚約15～20g、約5～6枚で100g分


• とんかつ……ロース1枚で約100g、ひと口カツは約4個で100g


• 豚の生姜焼き……1人前約100～150g


• 鶏の唐揚げ……約3～4個で100g


• 焼き鶏……1本で約70g


• ハンバーグ……1人前1個で約100g


• 肉入り焼き餃子……1個に約10g


• ステーキ……1人前150g前後


• フライドチキン 1個……約100g


• 肉入り野菜炒め……1人前に約50～80g


• ウインナー……約3本で50g


• 肉じゃが……1人前に約50g

1日100gの肉魚を食べる事を考えると、残念ながら食べ過ぎに気をつけなくてはいけない、ということがおわかり頂けたでしょうか？

次のページで100gあたりのお肉の種類別カロリーと食べるコツをご紹介します！