デトックスしてる？ 7日サプリで腸内美人(2ページ目)

プロバイオティクス

体内に住んでいる細菌を増員！

プロバイオティクスとは、私たちの体内環境を改善してくれる微生物を食品やサプリメントのこと。昔は生きた微生物だけが働くと思われていましたが、最近は、死んだ菌や菌の代謝によって生まれた副産物も効果があることがわかってきました。腸で働く微生物やその成分を直接取り込むことで環境改善。
ただし、「元々腸内に住んでいる細菌」で「体に良い影響を与える」という条件が求められるので、どんな微生物でもＯＫという訳ではありません。

乳酸菌サプリメント（乳酸菌飲料・乳酸菌カプセル）
発酵食品（ヨーグルト・キムチ　など）

プレバイオティクス

微生物のエネルギー源

プレバイオティクスは、腸内に住んでいる善玉菌が元気になるような成分。善玉菌が増えたり元気になることで間接的に腸内環境を整えます。
代表的な成分は食物繊維で、細菌のエネルギー源となるタイプと、細菌のすみかとなるタイプがあります。オリゴ糖は「糖」という名前が付いていますが、一部を除いてとても消化されにくいものなのです。つまり、甘さはあるけど吸収カロリーは低め。カロリーが気になる方にも嬉しい成分ですね。

オリゴ糖・糖アルコール（ガラクトオリゴ糖・パラチノース　など）
食物繊維（難消化デキストリン・キトサン）

続いて、聞きなれない名前のシンバイオティクスとは？